Hamileyken, aslında iki kişilik yemek yiyorsunuz, ancak normalde iki kat daha fazla yemenize gerek yok. Aslında, ilk üç aylık dönemde günde ilave kaloriye ihtiyacınız olmazken, ikinci üç aylık dönemde sadece 340 ekstra kaloriye ve üçüncü üç aylık dönemde 450 ekstra kaloriye ihtiyacınız var. Hamilelik sırasında aşırı yemek sadece sağlığınızı değil, bebeğinizin de etkisini etkiler. Bununla birlikte, açsınız ve siz ve bebek için yemek yemeye ihtiyacınız var. Mümkün olduğunda egzersiz yapın, ancak tatil yemeklerine kendinizi şımartmanız gerekiyorsa - sadece insansınız. Mutlu ve sağlıklı bir hamilelik planlayabilmeniz için riskleri bilin.
Çok Fazla Kazanıyorsunuz
Hamileyken çok yemek yemek fazla kilo almaya neden olabilir. Hamilelik sırasında ne kadar kilo almanız gerektiğine gebe kalmadan önce kilonuza bağlıdır. Başlangıç vücut kitle indeksiniz veya BMI, 40 veya daha fazlaysa, kilo almanız gerekmez. Eğer başlangıç BMI değeriniz 20'den az olsaydı, 40 kilo almanız gerekir. Hamilelik sırasında çok fazla kilo almak sizi fiziksel olarak etkileyebilir, sırt ağrısını ve bacak ağrısını artırabilir. Ayrıca hemoroid ve varisli damarlar geliştirme riskinizi artırır.
Gestasyonel Diyabet Gelişebilir
Aşırı yemek ve aşırı kilo alımı, vücudunuzun insülini düzgün bir şekilde üretemediği veya kullanamadığı, yüksek kan şekerine yol açan gestasyonel diyabet geliştirme riskinizi de artırır. Kontrolsüz bırakılırsa, bebeğinizin sağlığını etkileyebilir. Yüksek kan şekeriniz de bebeğinizin insülin ve kan şekeri seviyelerini arttırır ve bebeğinizin yağ olarak depoladığı aşırı enerji kaynağı olarak işlev görür. Bebeğinizin fazla yağ ve yüksek insülin seviyeleri, obezite ve tip 2 diyabet gelişme riskini artırır.
Bebeğin Doğum Ağırlığı Yüksek
Çok fazla kalori tüketmek kilonuzu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bebeğinizin kilosunu da etkiler. Çok fazla kilo aldığınızda, daha büyük bir bebek doğurmanız daha olasıdır Doğum sırasında büyük bir bebek doğum kanalınıza zarar verebilir. Bebeğin doğum sırasında omuzlarına zarar verme riski de vardır. Ayrıca doğumdan sonra iyileşme sürenizi etkileyen bir Sezaryen geçirme riskinizi artırır. Daha büyük bebeklerin düşük kan şekeri, solunum sıkıntısı ve sarılık yaşama olasılığı daha yüksektir.
Mide ekşimesi ve rahatsızlık yaşarsınız
Belki Şükran Günüdür ya da özel bir etkinliğe gidiyorsunuz ve normalden daha fazla yemeyi planlıyorsunuz. Mide ekşimesi hamileyken zaten bir sorundur, çünkü progesteron hormonu mideyi yemek borusundan ayıran valfı rahatlatır ve mide içeriğinin geri akışına neden olur. Ayrıca, hamileliğinizde daha ilerideyseniz, büyüyen uterus sindirim sisteminizi dışarı atar ve bağırsaklarınıza ve midenize daha fazla baskı yapar. Normalden daha fazla yemek sadece mide ekşimesi, hazımsızlık ve rahatsızlığınızı şiddetlendirir.
