Yeşil meyve suyu içecekleri, algılanan sağlık yararları nedeniyle tüm öfke. Bitkisel alımınızı arttırmanın ve iyi bir besleyici vitamin ve antioksidan dozu sağlamanın kolay bir yolu olabilir, ancak çok fazla yeşil meyve suyu ile ilişkili potansiyel yan etkiler de olabilir.
Dengesiz Diyet Atabilir
Sağlıklı, dengeli bir diyet, farklı meyve ve sebzelerin türleri ve renkleri de dahil olmak üzere çeşitli yiyecekleri içerir, bu nedenle çoğunlukla yeşil sebzelerden yapılan içme suları besin dengesizliklerine yol açabilir. Birçok yapraklı yeşillik potasyum açısından zengindir, bu nedenle yeşil meyve suları potasyum kısıtlı bir diyete sahip olanlar için bu mineralin çok fazlasını sağlayabilir. Öte yandan, yeşil sebzeler bazı şeylerde yüksek olsa da, diğer meyve ve sebzelerde bulunan vitamin ve antioksidanlarda düşük olabilirler. Çoğu sebzenin proteini ve sağlıklı yağları düşüktür, bu nedenle yeşil sebze suyunuza düzenli bir yemek yediğinizde veya bir kaşık protein tozu ve biraz avokado eklemezseniz, diyetinizdeki bu besinlerden yeterince alamayabilirsiniz.
Lif Eksikliği Sindirim Sorunlarına Neden Olabilir
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, sindirim sisteminin normal çalışmasına yardımcı olmak için her gün ortalama 25 gram lif yemeyi önerir. Sebzeler ve meyveler iyi bir lif kaynağı olsa da, sadece suyu çıkarmak ve içmek yararlı posa ve lifleri geride bırakır. Lif oranı çok düşük olan bir diyet şişkinlik ve kabızlık gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Ek olarak, büyük miktarlarda sebze bazlı meyve suyu, lahana, enginar, kuşkonmaz ve kereviz gibi yeşilliklerde bulunan bazı fermente edilebilir karbonhidratlara duyarlı olan bazılarında gaz, şişkinlik ve ishal gibi sorunlara neden olabilir.
Tiroidi Etkileyebilir
Lahana, roka, Çin lahanası ve lahana gibi bazı yapraklı yeşil sebzeler potansiyel olarak tiroid ile etkileşime girebilir. Bu turpgiller sebzeler, vücudunuzun tiroid hormonları yapması için gerekli olan iyot emilimini engelleyebilecek bir bileşik içerir. "Kanser Nedenleri ve Kontrolü" nde yayınlanan bir Ağustos 2010 araştırması, turpgillerden elde edilen sebzelerin yüksek tüketiminin, düşük iyot alımı olan kadınlar arasında tiroid kanseri ile ilişkili olduğunu ve Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nden Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Kılavuzunun bazı yeşil sebzelerden kaçınmayı önerdiğini gösterdi. hipotiroidiniz varsa. Özellikle sağlık koşullarınız varsa veya herhangi bir ilaç alıyorsanız, sağlık uzmanlarınızla ne yediğiniz veya içtiğiniz hakkında bilgi almak en iyisidir.
Hafif Başlı Hissedebilirsiniz
Bazı insanların yeşil sebze suları içmesinin nedenlerinden biri kilo kaybıdır, ancak katı gıda yerine ağırlıklı olarak sebze suyu içeceklerine güvenmek, sizi sürdürmek için yeterli kalori almamanız durumunda sizi başlı ve baş dönmesine neden olabilir. Yeşil sebzeleri sıkmak, beslenmenizi arttırmak ve hafifletmek için harika bir yol olabilir, ancak sebze türlerini değiştirdiğinizden, ara sıra meyve eklediğinizden ve suyunuzla birlikte iyi protein ve sağlıklı yağ kaynakları eklediğinizden emin olun.
