C vitamini, insan sağlığında çeşitli roller oynayan temel bir besindir. Özellikle, kolajen sentezini destekler ve bir antioksidan olarak cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Cilt için topikal C vitamininin yaşlanmayı, pigmentasyonu ve güneş hasarını önlemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir, ancak bu temel beslenmenin diğer formları kadar çalışılmamıştır.
: 43 Takviye Edilmiş Takviyeler: Hangileri Dikkate Alınmalı, Hangileri Kaçınılmalı
C Vitamini ve İnsan Sağlığı
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamininin vücutta çeşitli rolleri vardır. Bu temel besin maddesi şunları yapabilir:
- Vücudun kollajen yapmasına yardımcı olun
- Vücudun bitki bazlı gıdalarda bulunan demiri emmesine yardımcı olun
- Doğurganlığı artırın
- Cilt sağlığını geliştirin
- Yaşlanmanın, özellikle kırışıklıkların etkilerini en aza indirin
- Vücudun hücrelerini hastalığı önlemeye yardımcı olan serbest radikallerden koruyun
- Antioksidan görevi görerek cildi ultraviyole ışığa maruz kalmaktan koruyun
- Bağışıklık sisteminin işlevini destekleyin
- Yara iyileşmesini destekleyin
C vitamini, biber, brokoli, kivi, narenciye, çilek ve Brüksel lahanası dahil olmak üzere çeşitli yiyeceklerde, özellikle meyve ve sebzelerde bulabilirsiniz. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, çoğu kadın günde yaklaşık 75 miligram C vitamini tüketirken, çoğu erkek günde yaklaşık 90 miligram tüketmelidir.
C vitamini ayrıca topikal, oral ve enjekte edilebilir formlarda bulunan bir takviye olarak da mevcuttur. Bu takviyeler, sentetik askorbik asit veya tamponlanmış C vitamini olarak da bilinen bir tür mineral askorbat gibi ürünlerden yapılabilir.
Her tür C vitamininin etkilerinin genellikle eşdeğer olduğu düşünülür, ancak bazılarının takviyelerin alınmasına bağlı olarak diğerleri üzerinde tercih edilebilir. Geldiği kaynağa bakılmaksızın, C vitamini, E vitamini veya çinko gibi diğer mikro besinlerle birleştirildiğinde en etkilidir.
Cilt için Topikal C Vitamini
Vücudunuzdaki C vitamini büyük ölçüde cildinizde depolanır - özellikle epidermis ve dermişinizde. Bununla birlikte, yaşlandıkça cildinizdeki C vitamini miktarı yavaş yavaş azalır. Aşırı miktarda UV ışığına, sigara dumanına ve diğer kirleticilere maruz kalmak da cildinizdeki C vitamini miktarını azaltabilir.
Buna karşı koymak için, insanlar genellikle düzenli günlük gereksinimlerin ötesinde, bu besini fazladan alırlar. Örneğin, Ulusal Sağlık Enstitüleri sigara içenlerin günde 35 miligram ek C vitamini almasını önermektedir.
Oral C vitamini takviyeleri aldığınızda, bu haplar sindirilir ve besin cildinize gider. Bu nedenle, bazı insanlar topikal versiyonları kullanmayı seçer — topikal C vitamini serum etkinliği oral C vitamini ile eşdeğer olabilir.
Bununla birlikte, bu formda vitamin almayı seçen çoğu insan bir tür kozmesötik yarar arar.
Linus Pauling Enstitüsü ve Journal of Clinical and Estesth Dermatology'de Temmuz 2017 tarihli bir araştırmaya göre, C vitamini serumunun faydaları şunları içerir:
- Antioksidan olarak da çalışan E vitamini takviyesine yardımcı olmak
- Antioksidan rolü sayesinde UV radyasyonunun ve kirliliğin olumsuz etkilerini nötralize etmek
- Kuru cildi önleme
- Örümcek damarları, kaba cilt ve kırışıklıklar gibi UV ile ilgili yaşlanmanın etkilerine karşı koruma
- Bağışıklık sisteminin UV kaynaklı baskılamasına karşı koruma
- UV ile ilişkili kanserlere karşı koruma
- Kollajen sentezini teşvik etmek
- Özellikle yanıkların veya basınç ülserlerinin yara iyileşmesini destekleme
Topikal C vitamini, melanin oluşumunu azaltmaya yardımcı olarak, cildi hafifletmek için kullanılan ticari serumlardan ve kremlerden daha güvenli ve daha sağlıklı bir antipigmentasyon ajanı haline getirir.
Topikal C Vitamini Ürünleri Seçme
C vitamini serumunun kullanımları oral takviyelere benzer, ancak sadece ürün doğru bir şekilde hazırlandığında. Çoğu durumda, ideal ürün 3.5'ten düşük bir pH'a sahip olmalıdır (yani oldukça asidiktir) veya cilt tarafından emilmez. Daha yüksek pH seviyelerine sahip ürünler var, ancak bu ürünler C vitamininin cilt tarafından emilmesini önleyen ek bileşenler içerebilir.
C vitamini serumlarının da çok spesifik konsantrasyonlarda hazırlanması gerekir ve en iyi ürünler yüzde 10 ila 20 arasında değişen bir vitamin konsantrasyonu ile hazırlanır. Topikal ürünler oral takviyeden farklıdır; yüzde 8'den daha güçlü olmalılar, ancak yüzde 20'den fazla olmamalıdırlar.
Yüzde 8'den daha zayıf ürünler etkili olmazken, yüzde 20'den çok daha güçlü ürünler çok yüksek olarak kabul edilir. En iyi senaryoda, bu tür ürünler daha az etkili olabilir, ancak yüksek konsantrasyonlarda hazırlandığında, yan etkilere neden olma potansiyeline sahiptir.
Topikal C Vitamininin Dezavantajları
Çok yüksek dozlarda kullanıldığında, C vitamini serumunun yan etkileri minimaldir ve tipik olarak cilt tahrişine neden olur. Topikal C vitamininizin kızarıklıklara veya benzer sorunlara neden olduğunu fark ederseniz, C vitamini konsantrasyonu yüzde 20'nin üzerinde olan bir ürün kullanmadığınızdan emin olun.
C vitamini serumunuzdan hala yan etkiler yaşıyorsanız, konsantrasyonda yüzde 10'a kadar yüksek olan daha zayıf bir serum products ürününe geçmek isteyebilirsiniz.
Topikal bir C vitamini ürünü seçtiğinizde ana endişe, muhtemelen bozulma olasılığıdır. Bu besinin ısıya maruz kaldığında bozunduğu bilinmektedir (örneğin, C vitamini açısından zengin gıdalar pişirildiğinde).
Etki maalesef topikal ürünler için de geçerlidir; C vitamini ısı, hava ve ışıkta bozunabilir. Bu, bu ürünlerin gücü oldukça hızlı bir şekilde kaybedebileceği ve dikkatli bir şekilde saklanmadıkça ve kullanılmadıkça etkisiz hale gelebileceği anlamına gelir.
Son olarak, topikal C vitamini serumlarına katlanmak oldukça kolaydır. Bununla birlikte, bu besini çok fazla tüketmenin mümkün olduğunu hatırlamanız gerekir. Herhangi bir tipte C vitamini takviyesi alırken, günlük toplamınızın 2.000 miligramı geçmediğinden emin olun.
