Demir, sağlıklı bir diyetin gerekli bir bileşenidir ve bu besin maddesinin eksikliği bir dizi semptomlara neden olabilir. Tedavi edilmediği takdirde, demir eksikliği anemiye yol açabilir ve düzensiz kalp atışı ve nefes darlığı gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Demir eksikliği yorgunluk ve huzursuz bacak sendromu gibi semptomlara neden olsa da, uykusuzluğun kendisi doğrudan bir semptom değildir.
Demir Hakkında
Demir, sağlık için gerekli bir mineraldir ve birçok vücut işleminde önemli bir rol oynar. Demir olmadan oksijenin kırmızı kan hücrelerine bağlanmasına yardımcı olan ve oksijenli kanın vücutta taşınmasına izin veren protein hemoglobini düzgün bir şekilde yapılamaz. Demir ayrıca, fiziksel aktivite sırasında kullanılmak üzere kaslarda oksijenin depolanmasına yardımcı olan protein miyoglobini oluşturmaya yardımcı olur. Tıp Enstitüsü, 19 ila 50 yaşları arasındaki yetişkin kadınlar için 18 mg günlük demir ve aynı yaş aralığındaki erkekler için 8 mg günlük demir önermektedir.
Demir eksikliği
Demir eksikliğinin nedenleri arasında, normal demir emilimini, örneğin cerrahi komplikasyonlardan veya sık sık adet kanamasından veya demir eksikliği olan diyetten kaynaklanan tutarlı kan kaybını engelleyen fiziksel bir durum bulunur - en yaygın neden. Kronik demir eksikliği anemiye, halsizlik, baş dönmesi, depresyon, soğuğa duyarlılık ve ilişkilere ilgi eksikliği gibi birçok fiziksel semptomu olan bir duruma yol açabilir.
Uyku ile İlgili Belirtiler
Uykusuzluk, düşme veya uykuda kalamama, doğrudan anemi belirtisi değildir, ancak uyku ve uyanıklık etkilenebilir. Yorgunluk ve kronik uyuşukluk belirtileri sıklıkla uykusuzluğa eşlik eder ve anemi belirtileridir. Huzursuz bacak sendromu, RLS, uyanıklığı etkileyebilen başka bir anemi belirtisidir. RLS hastaları, geceleri kötüleşen ve uykuyu bozabilecek bacaklarda sürünen, sürünen veya çeken bir his olduğunu bildirerek, hastaların uyanma sırasında yorgun hissetmelerini sağlar.
Teşhis ve tedavi
Anemi belirtileri demir eksikliğinin belirtileridir, ancak kan testi düşük demir seviyelerini de ortaya çıkarabilir. Bir kez tespit edildiğinde, artan demir rezervi hedeftir. Aneminin en yaygın nedeni olan zayıf diyete hitap etmek, genellikle demir takviyeleri almayı ve tutarlı diyet değişiklikleri yapmayı içerir. En zengin demir kaynakları olan hem demir, sığır eti, tavuk ve deniz ürünleri gibi et ürünlerinde bulunur. Hem olmayan demir, vücut tarafından daha az emilir ve fındık, meyve, sebze ve tahıllarda bulunur. Demir açısından zengin gıdaların sürekli alınması önemlidir. Ağır vakalarda kan nakli gerekebilir. Uykusuzluğunuz varsa veya demir eksikliği olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.
