Bazılarımız banyo tartısı ile çelişkili bir ilişkiye sahip olabilir, ancak bu cihaz kilo kaybı söz konusu olduğunda aslında düşmandan daha arkadaş olabilir.
Journal of Behavioral Medicine'de yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, her gün ölçeğe adım atmak, kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü bu, günlük olarak kendinizi sorumlu tutmanın ve ilerlemeyi takip etmenin bir yoludur.
Başkenti yazar Diane Rosenbaum, "Kendinizi düzenli olarak tartmak sizi sağlıklı beslenme ve egzersiz davranışlarına katılmaya motive edebilir, çünkü bu davranışların kilo vermenize veya kilo alımını önlemenize yardımcı olduğuna dair kanıtlar sunar." "Benzer şekilde, ölçekte ağırlık artışı görürseniz, bu bilgi sizi bir değişiklik yapmaya motive edebilir."
Pennsylvania Üniversitesi ve Drexel Üniversitesi'nden araştırmacılar, çalışmanın başında, altı ay ve iki yılda vücut yağ yüzdesini ve BMI'larını kaydeden 294 birinci sınıf üniversiteli kadını izledi. Kadınlara kilo vermeleri söylenmedi ve ayrıca tartı alışkanlıkları hakkında anketler doldurmaları istendi.
Bulgulara göre, ölçekleriyle günlük ilişkisi olan kadınlar sadece kilo alımından kaçınmakla kalmadı, aynı zamanda vücut kitle indekslerinde genel bir düşüş gördü. Günlük tartımlardan kaçınanlar bunu yapmadılar.
Rosenbaum, “BMI ve vücut yağ yüzdesindeki kayıplar mütevazı, ancak yine de önemliydi, özellikle bu kadınların bir kilo verme programının parçası olmadığını akılda tutarak, ” diye devam ediyor Rosenbaum. Diyerek şöyle devam etti: "Kilo verme müdahalesinin yokluğunda insanların kilo vermesini beklemiyorduk."
Bir başka ilginç gerçek de, günlük olarak kendilerini tartan kadınların daha yüksek BMI'lara ve ayrıca vücut yağ yüzdesine sahip olmalarıdır, bu da daha önceki BMI'leri olan kişilerin kendilerini daha sık tarttığı önceki araştırmalarla çelişmektedir.
Ölçeği takıntılı bir şekilde atlamaya başlamadan önce, araştırmacıların günlük tartım ve kilo kaybı arasında doğrudan bir ilişki olup olmadığını kesin olarak söyleyemeyeceğini unutmayın. Rosenbaum, bazı insanların kilo aldıklarını bildiklerinde ölçeğinden kaçınmaları olasıdır.
2015 Duke Üniversitesi aşırı kilolu ve obez bireyler üzerinde yapılan bir araştırmada benzer bulgular bildirildi: Günlük olarak kendilerini tartanlar, kendilerini daha az tartanlardan daha fazla kilo verdiler. Araştırmacılar bunun daha iyi yiyecek ve egzersiz seçimleri yaptıkları için olabileceğine inanıyordu. "Günlük tartım, insanların ne yediğini ve kilolarını nasıl etkilediğini anlamasını tetikliyor olabilir, " diye açıklıyor yazar Dori Steinberg. "Bu yüzden porsiyonları azaltma, yeterince sebze yeme veya pedometre kullanma olasılıkları daha yüksek."
Bir ölçeğin formda ve sağlıklı olmanın sadece bir parçası olduğunu unutmayın - bazı insanlar bunları kullanmamayı tercih eder ve bu iyi.
Ne düşünüyorsun?
Banyo tartısı var mı? Kendinizi ne sıklıkta tartıyorsunuz? Kilo kaybı ile kendinizi ne sıklıkta tartıyorsunuz arasında bir ilişki fark ettiniz mi?
