Peynir ve sığır eti tacoları ucuz, hızlı ve yapılması kolay bir akşam yemeği seçeneğidir. Kalorilerde yüksek olabilirler, bu nedenle kilonuzu izliyorsanız, bölümlerinizi sınırlamak en iyisidir.
Kimlik
Peynir ve sığır tacoları tipik olarak mısır tortilla kabukları, kıyma ve kaşar peyniri ile yapılır ve marul, domates, salsa ve ekşi krema ile doldurulur.
Kalori
Bir taco orta büyüklükte bir taco kabuğu ile yapılmış, 2 oz. yüzde 80 yağsız kıyma ve 1 oz. kaşar peyniri, 326 kalori veya ortalama bir yetişkin için önerilen günlük alımın yaklaşık yüzde 15'ini içerir. Kabuk 59 kalori, 153 sığır eti ve 114 peynirdir.
Diğer Besin Öğeleri
Sığır eti ve peynir, temel bir ana besin olan protein bakımından yüksektir. Sığır eti ayrıca hücrelerinize oksijen sağlayan demir içerir. Peynir, hepsi kemiklerinizin sağlığı için gerekli olan D vitamini, kalsiyum ve fosfor bakımından zengindir.
İlaveler
Kızartılmış fasulye, salsa ve domates az kalori içerir, ancak tacounuza lif, mineral ve vitamin ekleyecektir. Bir çorba kaşığı. ekşi krema 23 kalori ekleyecektir.
hususlar
Bir sığır eti ve peynir taco, 11 g doymuş yağ ve 22 toplam g yağ içerir. Mayoclinic.com, toplam kalorinizin yüzde 30'undan azının yağdan, yüzde 10'undan azının doymuş yağdan gelmesi gerektiğini belirtiyor. Aşırı doymuş yağ, yüksek kolesterol ve daha yüksek kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilmiştir.
