meyve
Püreli versiyonlar satın alarak veya kendiniz püre haline getirerek en sevdiğiniz meyvelerin besinsel faydalarının tadını çıkarın. Elma püresi kolayca elde edilebilir ve bir elma ile aynı besin maddelerinin çoğunu sağlar. Yerel süpermarkette armut ve şeftali gibi diğer püresi meyveleri arayın. Muz gibi yumuşak meyveleri çiğnemeye gerek kalmayacak kadar ezin. "I-Can't-Chew Yemek Tarifleri" nin yazarı J. Randy Wilson, yutulması ve beslenmesi kolay smoothies veya sallamalar yapmak için çilek ve muz veya limes ve çilek gibi en sevdiğiniz meyveleri birleştirmenizi önerir.
sebzeler
İyi pişirilmiş sebzeler dişsiz yemek için yeterince yumuşaktır ve buğulama, besinlerinin büyük kısmını tutmaya yardımcı olur, böylece sundukları şeylerden hala yararlanabilirsiniz. En sevdiğiniz sebzeleri çok yumuşak olana kadar buharda pişirin ve ardından pürüzsüz olana kadar ezin veya püre haline getirin. Saf çorbaları az yağlı krema veya sütle ve en sevdiğiniz baharatlarla çırpın, sağlıklı çorbalar oluşturun. Wilson, çorbadaki püre balık, et veya fasulyeyi sebzelerle birleştirerek protein alımınızı artırın.
Taneler
Yulaf ezmesi veya farina gibi sıcak tahılların tüketilmesi kolaydır ve size sağlıklı bir besin dozu sağlar. Ekstra tat için ılık süt, püresi meyve ve bir miktar tarçın çırpın. Püre erişte de diyetinizin bir parçası olabilir. Ek beslenme için püre sebzelerle geliştirin. Pişmiş pirinci, biraz farklı bir tat için havuç veya kabak gibi püre sebzelerle birleştirin.
Protein Yiyecekleri
Sağladıkları protein ve diğer besin maddelerinden yararlanmak için en sevdiğiniz etleri ve balıkları püre haline getirin. Sandra Woodruff ve "Daha Kolay Yemek Tarifleri için Yumuşak Gıdalar" yazarları Leah Gilbert-Henderson, besleyici ve lezzetli bir somon köpüğü yapmak için somonu tuz, karabiber, limon suyu ve az yağlı krem peynir ile püre etmeyi önermektedir. En sevdiğiniz balıkları benzer bir yemek için değiştirin. Sığır eti veya tavuk gibi püre etleri çorba tariflerine ekleyin veya yumuşak makarna veya pilav ile birleştirin. Diğer yumuşak proteinli yiyecekler arasında çırpılmış yumurta, az yağlı süt, süzme peynir, yoğurt ve puding bulunur.
