Mantıksız görünebilir, ancak kilo vermek ve uzak tutmak için sürekli yemelisiniz. Açlık diyetinde kilo verebilirsiniz, ancak doğru kilo veremezsiniz. Açlık diyetleri, kas kütlesinde ve su kaybından kaynaklanan su ağırlığında yüksek bir kayba neden olur. Kas doğal olarak yağdan daha fazla kalori yakar ve kas kütlesini kaybetmek sadece metabolik hızınızı azaltır.
Açlık Pangları
Açlık duygusu bir hayatta kalma mekanizmasıdır. İlk insan açlığı enerji kazanmak ve başka bir gün hayatta kalmak için yiyecek avlama veya yemleme zamanının bir işareti olarak kullandı. Eğer erken insan yiyecek bulamazsa, vücut açlık moduna girmeye başlar, kalorileri korur ve onları yağ olarak depolardı. Bu mekanizma bugün yemek yemeden çok uzun sürdüğünüzde hala ortaya çıkmaktadır, ancak gıda nadiren en yakın köşe mağazasından veya arabayla geçmekten daha fazladır.
Diyet Vs. Açlık
Vücudunuz kısıtlayıcı bir diyet ve gerçek açlık arasındaki farkı tanımıyor. Solunum ve kalp atışını sürdürme gibi normal vücut işlevlerini sürdürmek için çok az kalori alırsanız, vücudunuz bu gerekli işlevlere devam edebilmek için kalorileri korumaya başlar. Bu metabolizmanızın azalmasına neden olur. Metabolizmanız azaldığında ve normal yemeğe geri döndüğünüzde (veya kısıtlayıcı diyetten çıktığınızda), daha düşük metabolik hızınız nedeniyle kaybettiğiniz kiloyu ve daha fazlasını geri kazanabilirsiniz.
Yan etkiler
Yemeden uzun süre devam etmek, dikkat süresi, yorgunluk ve sinirlilik gibi kısa süreli yan etkilere neden olabilir. Uzun süreli açlık diyeti, kadınlarda adet döngüsünün kaybedilmesine, saç dökülmesine, osteoporoza ve spesifik besin eksikliklerine bağlı diğer birçok fiziksel etkiye neden olabilir. Hem beyin hem de kaslar enerji için yiyeceklerden elde edilen karbonhidratlara ihtiyaç duyar. Karbonhidratlar olmadan, her ikisi de optimal işlevi kaybetmeye başlar.
Daha İyi Bir Kilo Kaybı Stratejisi
İdeal bir kilo verme yöntemi altında, günlük alışkanlıkları yavaşça değiştirir ve yaşam boyu sürdürebileceğiniz yiyecekleri yemenin veya hazırlamanın yeni yollarını seçersiniz. Bunu eski alışkanlıklara dönmeden önce sadece kısa bir süre için yapılabilecek aşırı bir diyetle karşılaştırın. Haftada 1 ila 2 kilo kilo kaybı için çabalayın. Bundan daha fazlası gerçek kilo kaybı değil, alım ve aktivite seviyesiyle dalgalanacak su ağırlığıdır.
