Fiziksel egzersiz yaparak kilo vermek, formda kalmak ve sağlıklı kalmak için ucuz ve etkili bir yol arıyorsanız, koşu mevcut en iyi seçeneklerden biridir.
Vücut kütlesi
Herhangi bir aktivite için kaybedilen kalori miktarını hesaplarken, her zaman kilonuzu göz önünde bulundurmalısınız. İki kişi aynı başlangıç ağırlığına sahipse ve birine 20 kilo ağırlığında bir torba verilirken diğerine toplam 100 kilo ağırlığında bir torba verilirse, ilk kişi çok daha az enerji harcar.
Kalori
Koştuğunuz hız, yakılan kalori sayısını hesaplarken dikkate alınması gereken ikinci faktördür. Harvard Tıp Okulu, 155 kilo ağırlığında, 5, 2 mil veya 11, 5 dakika mil koşu yapmanın bir saatte 670 kalori yakacağını belirtiyor.
hususlar
Jogging, geçmişte ortak problemleri olan insanlar için sorunlara neden olabilecek yüksek etkili bir etkinliktir. Her zaman bir saat boyunca koşudan önce ve sonra etkili bir germe rutini yapın. Bu, yaralanma şansınızı önemli ölçüde azaltacaktır. Daha önce eklem ağrısı ile ilgili problemleriniz varsa, bu özel aktiviteye başlamadan önce doktorunuza danışın. Düşük etkili doğası nedeniyle yüzme size daha uygun olabilir.
