Mayo Kliniğine göre, dermatitten kaynaklanan bir döküntü veya böbrek yetmezliği gibi altta yatan bir sağlık sorunu olsun, birçok durum kaşıntıya neden olabilir. Birçok insanın fark etmediği şey, günlük olarak tükettiğiniz gıdaların kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğidir. Örneğin, E, C ve A vitaminleri açısından zengin yiyecekler yemek, çok fazla rahatlama sağlayarak çizilme isteğinizi baskılayabilir.
E Vitamini yönünden zengin besinler
E vitamini, cildinizi serbest radikallerden korumaya yardımcı olan antioksidan özellikler içerir. Bu kararsız maddeler, vücudunuz enerji sağlamak için doğal olarak karbonhidratları dönüştürdüğünde oluşur. Her ne kadar E vitamini serbest radikallerin etkilerini en aza indirmeye yardımcı olsa da, "Doğal Sağlık" dergisinin 2009 sayısına göre muhtemelen cildinizi kırılgan, kaşıntılı ve kuru hissettiriyor. Bu vitamin cildinizdeki kan dolaşımını iyileştirdiğinden, yeni cilt hücreleri oluşturmaya da yardımcı olur. MedlinePlus'a göre, E vitamini alımınızı artırmak için mısır, buğday tohumu, fındık, tohum, ıspanak ve zeytin gibi yiyecekleri yiyin.
C Vitamini yönünden zengin besinler
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, C vitamini eksikliği, kaşıntılı olabilen ve iltihaplanma ile sonuçlan kuru, pürüzlü ve pullu cilt ile ilişkilidir. C vitamini, vücudun cilt ve skar dokusu üretmek için kullanılan kolajen adı verilen bir protein üretmesine yardımcı olur. Buna ek olarak, güneş ışınlarına maruz kalmanızı azaltmaya yardımcı olur, böylece cildinizi korur. İyi C vitamini kaynakları arasında yeşil biber, portakal, greyfurt, kivi, lahana ve brokoli bulunur.
A Vitamini yönünden zengin besinler
Kids Health'e göre, A vitamini, "Doğal Sağlık" dergisine göre, cildin temiz ve taze kalmasını sağlayarak kaşıntılı cildin önlenmesine yardımcı olan sebum üretimini artırarak cildin büyümesine ve gelişmesine katılıyor. Ek olarak, A vitamini kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltır. MedlinePlus'a göre, A vitamini açısından zengin gıdalar arasında tatlı patates, kavun, süt, yumurta ve karaciğer bulunur.
