Magnezyum, enerji üretimi, kan basıncı ve kan şekeri regülasyonu için gerekli olan vücuttaki en bol minerallerden biridir. protein sentezi ve sinir, kalp ve kas fonksiyonu.
Bu mineral gıdalarda doğal olarak bulunmasına rağmen, magnezyum sitrat gibi magnezyum bileşikleri müshil olarak veya eksikliğe karşı koymak için önerilebilir.
Fazlalık takviye edici magnezyum toksisiteye yol açabileceğinden, bu takviyenin ne kadar ve ne sıklıkla kullanılacağı ile ilgili önerileri takip etmek önemlidir. Ne kadar sıklıkla magnezyum sitrat alırsınız ve ne kadar aldığınız, doktorunuzun girdisiyle birlikte neden aldığınıza bağlıdır.
Magnezyum Sitrat Nedir?
Magnezyum ve sitrik asit bileşiği olan magnezyum sitrat, ucuz ve vücut tarafından iyi emildiği için bu mineral takviyesinin yaygın bir yoludur.
Bu magnezyum tuzu, ek bilgiler etiketini okurken hatırlanması gereken önemli bir faktör olan yüzde 16 elementel magnezyum içerir - her porsiyonda bulunan magnezyum miktarını detaylandırır. Magnezyum sitrat reçetesiz temin edilebilir ve hap, toz ve sıvı halde satın alınabilir.
Magnezyum Sitrat Ne İçin Kullanılır?
Magnezyum sitrat yaygın olarak müshil olarak ve magnezyum eksikliğinin tedavisi için kullanılır. Ve bu mineral eksikliği, kardiyovasküler hastalık, diyabet, migren, astım ve eklampsi gibi gebelik komplikasyonları ile ilişkili olduğundan, bu hastalıklardan birine sahipseniz doktorunuz magnezyum takviyesi önerebilir.
Ancak öte yandan, çok fazla magnezyum toksik olabileceğinden, kullanım sıklığı da dahil olmak üzere doğru dozlama önerilerini takip etmek önemlidir.
Eksikliği Tedavi Etmek veya Önlemek için Magnezyum Sitrat Dozu
Doktorunuz tarafından başka şekilde önerilmediği sürece, takviye edilmiş magnezyum sitrat dozu, Ulusal Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu tarafından belirlenen, günde 350 miligram elementel magnezyumun Toleranslı Üst Alım Seviyesinden (UL) yüksek olmamalıdır. Akademiler.
Magnezyum tek veya bölünmüş günlük dozlarda alınabilir ve çoğu insanın günlük olarak UL'de veya daha düşük dozlarda kullanması güvenli olabilir. Bununla birlikte, bu ekin doktorunuzla uzun süreli kullanımını tartışmak iyi bir uygulamadır.
Kabızlık için Magnezyum Sitrat Dozu
Magnezyum da müshil olarak işlev görür, çünkü bağırsaktaki varlığı suyu çeker, dışkıları daha sulu hale getirir ve bağırsak hareketlerini uyarır. Yetişkinler için 5 ila 10 ons - veya 1, 4 ila 2, 8 gram elemental magnezyum olan en yaygın sıvı magnezyum sitrat dozunun tek bir dozu, altı saat içinde sonuç veren nadir kabızlığı tedavi etmek için kullanılabilir.
Bu doz UL'nin 4 ila 8 katı olduğundan, bu tedavi devam eden kabızlığın tedavisi için değil, sadece ara sıra kullanılmalıdır. Farklı güçlü yönler olabileceğinden, paket yönergelerini izleyin ve midenizi rahatsız etmemek için magnezyum sitrat ile birlikte bir bardak su içtiğinizden emin olun.
Bağırsak Temizliği İçin Magnezyum Sitrat Dozu
Başarılı bir kolonoskopi veya bağırsakların diğer görüntülemelerinden önce dışkı içeriğinin bağırsaklarının boşaltılması veya bağırsak temizliği şarttır. Polietilen glikol (PEG) ve oral sodyum fosfat en yaygın bağırsak preparatları olsa da, magnezyum sitrat tek başına veya normal PEG dozunun yarısı ile kombinasyon halinde de önerilebilir.
Bağırsak hazırlığı için magnezyum kullanmak için, doktorunuzun dozlama konusundaki tavsiyelerini takip edin; bu, genellikle reçeteli müshilin prosedürünüzden önce öğleden sonra veya akşam başlayarak iki dozda içilmesini içerir. Bağırsak hazırlama müshilinizle birlikte bol su içtiğinizden emin olun.
Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri
Magnezyum eksikliğini değerlendirmek zordur çünkü vücudun magnezyumunun çoğu kemikte veya vücut hücrelerinde depolanır - en kolay ölçülebildiği kanda değil. Şiddetli magnezyum eksikliği yaygın değildir, ancak ABD nüfusunda hafif ila orta derecede eksikliklerin görülme olasılığı daha yüksektir.
Aslında, ABD'li yetişkinlerin yüzde 60'ı, yaş ve cinsiyete bağlı olarak günde 310 ila 420 miligram arasında değişen önerilen magnezyum önerilen diyet ödeneği (RDA) tüketmemektedir.
Vücuttaki her hücre magnezyum gerektirdiğinden ve bu mineral birçok vücut fonksiyonunda rol oynadığından, uzun süreli düşük diyet alımı eksiklik semptomlarına yol açabilir. İlk işaretler şunları içerir:
- Mide bulantısı ve kusma
- İştah kaybı
- Zayıflık, enerji eksikliği ve yorgunluk
Daha belirgin eksiklik, anksiyete, depresyon, baş ağrısı, uyku bozuklukları, hiperaktivite gibi genel semptomlara yol açabilir ve birçok vücut sistemini potansiyel olarak etkileyebilir ve aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:
- Kas spazmları veya krampları
- Sinirlilik, zayıf hafıza, nöbetler, titreme veya baş dönmesi
- Uyuşma ve karıncalanma
- Kalp ritmi anormallikleri
- Eklampsi ve erken doğum gibi gebelik komplikasyonları
Magnezyum eksikliği de kemik sağlığını etkileyebilir, kan kolesterolü, kan şekeri ve kan basıncı seviyelerinin kötüleşmesine katkıda bulunabilir ve kabızlık, kronik yorgunluk sendromu ve astım ile bağlantılıdır.
Magnezyum Sitratın Yan Etkileri
Doğru dozlama yapılırsa, magnezyum sitrat iyi tolere edilebilir. Bununla birlikte, gastrointestinal yan etkiler oluşabilir, bunlar arasında:
- Gevşek dışkı veya ishal
- Mide krampları veya mide rahatsızlığı
- Karın gazı
- Baş dönmesi
- Kusma
Magnezyum Sitrat İlaç Etkileşimleri
Diğer bazı ilaçlarla aynı anda magnezyum almak ilaç emilimini değiştirebilir ve bazı ilaçlar vücuttaki magnezyum seviyelerini etkileyebilir ve ek gereksinimlerini etkileyebilir.
Örneğin, belirli antibiyotikler, kas gevşeticiler veya tansiyon ilaçları alıyorsanız veya yaygın bir osteoporoz ilacı olan alendronat (Foxamax) alıyorsanız, bu ilaçları magnezyum takviyelerinizden en az 2 saat arayla yerleştirmeniz gerekebilir.
Besinlerin idrar kaybını en aza indiren bazı diüretikler veya ilaçlarla birlikte magnezyum kullanılması, vücutta magnezyum seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Herhangi bir reçeteli ilaç kullanıyorsanız, olası etkileşimleri veya güvenlik sorunlarını doktorunuzla tartışın.
Uyarılar
- Magnezyum sitratı sürekli olarak alıyorsanız doktorunuza bildirin ve doktorunuz bu takviyeyi kullanmanızı önerirse, dozaj talimatlarını izleyin.
- Magnezyum sitrat veya diğer laksatifleri kilo vermek için kullanmayın, çünkü bu ciddi dehidrasyona, elektrolit anormalliklerine, organ hasarına ve hatta ölüme yol açabilecek tehlikeli bir uygulamadır.
- Yüksek lifli bir diyetten arındırılmamış devam eden kabızlık, artan sıvı alımı ve ara sıra sıvı magnezyum sitrat kullanımı ile doktorunuza danışın.
- Böbrek hastalığınız varsa, magnezyum takviyelerinin toksisiteye yol açma olasılığı daha yüksektir, bu nedenle doktorunuz tarafından özellikle tavsiye edilmedikçe magnezyum sitrattan kaçının.
- Son olarak, kurdeşen, şişme veya nefes almada zorluk gibi magnezyum sitrat kullandıktan sonra alerjik bir reaksiyon yaşarsanız, derhal tıbbi yardım alın.
