Sindirimi ve emilmesi kolay yiyecekler yemek, mide ekşimesi, ülser veya mide bulantısı çekerseniz rahatlama sağlayabilir; gastroenterit veya dispepsi var; veya mide veya bağırsak ameliyatından iyileşiyorsa. Yüksek oranda sindirilebilir ve emilebilir belirli yiyecekleri bir süre tüketmek, vücudunuza yeterli besinleri sağlamaya yardımcı olur. Buna karşılık, sindirim rahatsızlığından kaçınırsınız ve bağırsaklarınız iyileşmesi için gerisini alır. Sorularınız varsa, diyetinize başka yiyecekler eklemenin ne zaman uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
Meyve ve sebzeler
Lif düzgün bağırsak işlevinde önemli rol oynar ve sindirimi ve emilimi yavaşlatır. İyi pişirilmiş sebzeler ve tohumlar veya kabukları olmayan meyveler, çiğ meyve ve sebzelerden daha sindirilir ve emilir, çünkü lifleri pişirme işlemi sırasında yumuşatılır. Muzlar, sebze çorbaları, et suları ve elma püresi gibi meyve bazlı gıdalar iyi, kolayca sindirilebilir seçimlerdir. Meyve suları ile karıştırılmış meyveler de iyi seçeneklerdir. Patates püresini ekleyin, ancak tereyağı veya margarin gibi sindirimi zor yağlarla doldurma isteğine karşı koyun.
Bazı Nişastalar
Hafif, sindirimi kolay karbonhidratlar sindirim rahatsızlığını hafifletebilir. Kolayca sindirilebilir yiyecekler listenize sıcak pirinç tahıl veya buğday gevreği, irmik, kraker ve tost gibi yiyecekler ekleyin. Pirinç ve makarna da iyi seçimlerdir, ancak onları sindirimi daha zorlaştırabilecek tereyağı veya margarin veya baharatlı soslar gibi yağlar olmadan yiyin. Tam tahıllı ürünler yerine rafine edilmiş tahıl ürünlerini tercih edin, çünkü lifleri daha azdır ve sindirimi daha kolaydır.
Protein Olanakları
Haşlanmış veya haşlanmış yumurtalar, derisiz tavuk ve buğulanmış, pişmiş veya ızgara yağ ilave edilmeden balıkların sindirilmesi ve emilmesi kolaydır ve vücudunuza cilt ve diğer vücut dokularının gelişimi ve onarımı için gerekli olan protein desteğini verir. Ayrıca et, balık, kümes hayvanları veya yumurtaları et suyu veya sebze suyu ile karıştırmak, sindirim sisteminde kolay olan besleyici bir çorba yapar. Soya fasulyesi ürünü olan Tofu, kolay sindirilebilir bir vegan seçimidir.
Sindirim ile İlgili Diğer Hususlar
Kepekli tahıllar gibi bazı gıdalar; brokoli ve karnabahar gibi çiğ sebzeler; ve meyveler gibi taze meyveler besinlerle doldurulur, ancak sindirimi yavaşlatan lif ile yüklenir. Seattle Kanser Bakım Birliği'ne göre yağların sindirimi daha zordur ve ishal olasılığını artırabilir. Ayrıca, portakal suyu ve limonata gibi asidik yiyecekler ve salsa gibi baharatlı yiyecekler midenizi veya gastrointestinal sistemi tahriş edebilir. Laktoza intoleransı olan insanlar için süt ürünleri sindirim problemlerine neden olabilir.
