Popülerliği 1990'ların sonlarında patladığı için, eliptik eğitmen egzersiz makinesi kilo kaybı için bir araç olarak başarıyla kullanılmıştır. Kilo vermek, aldığınızdan daha fazla yakmak için bir kalori açığı oluşturmayı gerektirir ve kalori yakmanın etkili bir yolu, eliptik kullanımı gibi kardiyovasküler egzersizdir. Kardiyo planınızı sağlıklı bir diyet ve direnç eğitimi ile birleştirmek, uzun süreli kilo verme başarısı elde etmenize yardımcı olabilir.
Koşuya Alternatif
Darbe olmadan koşma hareketini taklit eden eliptik eğitmen, kalp atış hızını artıran ve kalori yakan bir egzersiz sağlamak için direnç kullanır. Eliptik eğitici çoğu spor salonunda mevcuttur; birçok model, tam vücut egzersizine izin veren hareketli kol bileşenlerine sahiptir. Eliptik bisikletin düşük etkili doğası, acemi veya ekstra vücut ağırlığı taşıyan ve incelmek isteyenler için en uygun seçimdir. Eliptik bisiklette 30 dakika boyunca orta ila yoğun bir eforda çalışmak 125 kilo ağırlığındaki biri için 270 kalori, 155 kilo ağırlığındaki biri için 335 kalori ve 185 kilo ağırlığındaki bir kişi için 400 kalori yakabilir. Bir süredir hareketsizseniz, orta hızda ve direnç seviyesinde başlayın ve güçlendikçe yoğunluğu ve süreyi artırın.
Egzersiz-Motive Kilo Kaybı
Tüm hayatı boyunca ağırlıkla mücadele ettikten sonra, Allison McKenzie 30 yaşında, tüm zamanların en yüksek ağırlığı olan 250 kiloya ulaştığında bazı değişiklikler yapmaya karar verdi. "Huffington Post" a göre, sağlıklı bir diyetle birlikte Allison, evi için eliptik bir eğitmen alarak egzersiz yapmaya kendini adamıştı. Şeklin dışında olmak herhangi bir egzersizi zorlaştırdı, ancak haftada beş gün boyunca eliptik beş hafta boyunca eliptik kullanarak, başlangıçta sürdürebildiği şeydi. Allison'ın azmi işe yaradı ve altı ay içinde sağlıklı beslenip egzersiz yaparken 60 kilo verdi.
Bir Aile İşi
Kız kardeşler ve en yakın arkadaşları Mindy ve Nicole, kilo verme arzusunu bağladılar. "Kadınlar Günü", kız kardeşlerin bir Weight Watchers programı ile sağlıklı gıda seçimlerini birlikte yapmayı öğrendiklerini bildiriyor. Mindy ve Nicole, kilo verme çabalarına yardımcı olmak için egzersiz yapmaya başladılar, ancak ikisi farklı yöntemleri tercih etti; Mindy koşmaya başladı ve Zumba derslerine gitti, Nicole ise yerel YMCA'ya katıldı ve eliptik eğiticiye düşkün oldu. Mindy 75 kilo verdi ve Nicole 30 kaybetti; birbirlerine destek olmak kız kardeşlerin parkurda kalmasına ve hedeflerine ulaşmasına yardımcı oldu.
Kazanan Bilet
Michael Meyer, ona ücretsiz Life Fitness eliptik eğitmeni veren kazanan bir hikayeye sahipti. Life Fitness, Michael'ın sağlıklı bir diyet içeren ve haftada altı ila yedi gün eliptikte bir saat boyunca egzersiz yapan bir kilo verme programına başladıktan sonra, bir yılda 103 kilo verdiğini bildirdi. Michael başarısından o kadar ilham aldı ki eliptik bisikletini sabah işten bir saat önce ve işten bir saat sonra kullanmaya başladı. Michael, kilo verme hedefine ulaşmanın yanı sıra, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürmeyi de içeren kardiyovasküler sağlığını büyük ölçüde geliştirdi. Uzun süreli kilo verme başarısını sürdürme umuduyla eliptiklere bağlı kalmaya devam ediyor.
