Cheerios, diyabetliler de dahil olmak üzere birçok Amerikalı tarafından düzenli olarak tüketilen birçok popüler kahvaltılık gevreklerden biridir. Bu kahvaltılık tahıllar yağ oranı düşük, şeker oranı düşüktür ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterilen çözünebilir lif adı verilen bir lif türü içerir. Bununla birlikte, tüm tahıl markaları gibi Cheerios, kan şekeri seviyenizi yemeklerden önce önerilen 70 ila 130 mg / dL ve iki saat 180 mg / dL'den fazla olmayan hedef dahilinde tutmak için kontrol edilmesi gereken bir besin olan karbonhidratlar içerir. yemek başladıktan sonra.
Karbonhidratlar ve Diyabet
Karbonhidratlar şeker, nişastalı sebzeler, meyveler, süt, yoğurt ve kahvaltılık tahıllar gibi tahıllarda bulunur. Yemekte veya atıştırmalıkta karbonhidrat tükettiğinizde, bu karbonhidratlar sindirim işlemi sırasında küçük şeker molekülüne veya glikoza dönüştürülür. Karbonhidratların sindiriminden kaynaklanan glikoz kan şekeri seviyenizi yükseltmek için kan dolaşımınıza girer. Genellikle, diyabetsiz insanlar kandaki glikoza karşı koymak için doğru miktarda insülin üreterek kan şekeri seviyelerindeki artışı kontrol edebilirler. Bununla birlikte, diyabet hastalarında, aynı anda çok fazla karbonhidrat yemek, ya Tip 1 diyabette olduğu gibi insülin eksikliği ya da vücut hücrelerinin insüline yeterince tepki vermesi gibi yüksek kan şekeri seviyelerine yol açabilir. 2 tip diyabet.
Cheerios Beslenme Bilgileri
1 bardak Cheerios, porsiyon başına sadece 1 gram şeker içermesine rağmen, 3 gram lif de dahil olmak üzere 20 gram toplam karbonhidrat içerir. Lif kan şekeri seviyenizi yükseltmediğinden, bunları zaten şeker miktarını içeren toplam karbonhidratlardan çıkarabilirsiniz. Bu durumda, 1 bardak Cheerios 17 gram kullanılabilir karbonhidrat içerir. Elma ve tarçın Cheerios, dördüncü fincan başına 29 gram karbonhidrat ve 2 gram lif içerir; bu, muz somunu Cheerios gibi daha küçük bir kısım için 29 gram mevcut karbonhidrat anlamına gelir.
Tahıl ve Diyabet
Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, çoğu şeker hastaları için bir yemek 60 gramdan fazla karbonhidrat içermemelidir. Bazı şeker hastalarının da kan şekeri seviyelerini iyi kontrol edebilmek için karbonhidrat alımlarını bu genel önerilerden daha da kısıtlamaları gerekir. Sabah kaselerinizde 2 bardak normal Cheerios, bir bardak süt ve tamamen dilimlenmiş bir muz varsa, mevcut karbonhidrat içeriğiniz 76 gram karbonhidrata ulaşır ve bu da yüksek kan şekeri seviyelerine yol açabilir. Bu, kan şekeri seviyelerinizin önerilen aralığın üzerine çıkmasına neden olabilir.
