Çok fazla yiyeceğin düşmesi, karnınızı basınçla ağrır. Mümkün olduğunca hissediyor olsa bile, midenizi patlatmanın neredeyse imkansız olduğundan emin olabilirsiniz. Aşırı yeme midenizi uzatır, ancak yiyecekler sindirim sisteminizden geçtiğinde, mideniz normal boyutuna geri çekilir. Bir defalık bir olay son derece rahatsız edici olabilir, ancak anatominizi değiştirmeniz olası değildir. Bununla birlikte, tıkanıklığınızı haftalarca tutarlı bir şekilde tekrarlayın ve mide kaslarınızı kalıcı olarak uzatabilirsiniz.
Mide Kapasitenizi Artırmak
Normal bir insan mide, ciddi obezlerde bile yaklaşık 1 litre sıvı veya yaklaşık 2 bardak yiyecek tutabilir. Bu miktardan daha fazla yediğinizde, karnınız sanki bir balonmuş gibi genişler. Antrenman - tekrarlanan gıda tıkaçları ile - mideniz daha kolay genişler. İlk birkaç kez çok fazla yediğinizde ve midenizi gerdiğinizde, dayanılmaz bir rahatsızlık hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, birkaç ay boyunca aşırı yeme, mide kaslarınız gerilmeye alışır ve aşırı genişletilmiş his norm haline gelir. Bu, kendinizi rahatça dolu hissettirmek için daha fazla yiyeceğe ve dolması için daha fazlasına ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
Doldurulmuş Bir Mide Besin Dağılımı
Midenizi doldurduğunuz yiyeceklerin türü nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Çok fazla su, özellikle de karbonatlı su için ve kalori almadan rahatsız edici bir esneme hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, su oldukça hızlı bir şekilde geçer ve sindirim sıkıntısının çok az kalıcı etkisi vardır.
Ancak yağlı bir yemek yiyin ve sindirim enzimlerinizin yağları işlemesi zaman aldığından saatler boyunca acı çekebilirsiniz. Midenizi yeterince doldurduysanız, diyaframın solunum kasına bastırdığını hissedebilirsiniz, bu da rahatsızlığa katkıda bulunur. Midenizdeki asidin yemek borunuzu boğazınıza geçirdiği asit reflü, böylece ağzınızdaki bazı ekşiliği tadabilirsiniz. Yüksek yağlı, hatta protein açısından zengin bir hoşgörü kırmak birkaç saat boyunca düpedüz acı verebilir.
Mide Doldurmak Açlık Yapabilir
Şeker veya yüksek derecede rafine edilmiş, işlenmiş atıştırmalıklar bile daha sonra daha fazla abur cubur istemenize neden olabilir. Midenizi bu yiyeceklerle fazla doldurursanız, mutlaka daha büyük yapmadınız, ancak daha fazlasını istemek için damak tadınızı uyardınız.
Aşırı Mide Üstesinden Gelmek
Bazen doldurulmuş bir mide yediğiniz miktardan değil, sindirim sisteminizin o yiyeceğe tepki verme şeklinden değildir. Gaz ve sıvı tutulması sizi rahatsız edici derecede şişkin hissetmenizi sağlayabilir. Pipet, lahana, incir ve brokoli de dahil olmak üzere bağırsak bakterileri tarafından fermente edilmiş yiyecekler tüketmek - samandan içmek, sakız içmek veya karbonatlaşmaktan - çok fazla hava yutmak. Tuzlu veya yağlı bir yemek vücudunuzun sıvıyı tutmasını sağlayabilir, böylece kabarık ve rahatsız hissedersiniz.
Midenizin dolgunluk hissinin nedeni ne olursa olsun, hafif bir yürüyüş şeylerin hareket etmesine yardımcı olabilir. Yatmaktan kaçının, bu da karnınızı daha kötü hissettirebilir. Geğirme gaz ağrılarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bir dahaki sefere, bu doldurulmuş hissi önlemek için, yavaşça yiyin ve yiyecekleri iyice çiğneyin, böylece vücudunuz çok ileri gitmeden önce doluluk sinyallerini tekmelemek için zamanı olur.
