Kilo vermeye çalışırken, bir koşu yapmak veya spor salonundaki eliptik makinede bir saat geçirmek, bunu yapmanın tek yolu değildir. Mesleğiniz bile, eğer aktifse, ekstra kilo vermek için kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Bekleyen masalar sizi saatlerce ayakta tutan aktif bir iştir. Harvard Health Publications'a göre, 155 kiloluk bir kişi bir saat boyunca 185 kalori bekleyen masaları yakabilir. Çok hızlı bir restoranda çalışıyorsanız, ağır tepsiler taşıyorsanız veya vardiya sırasında merdivenlerden yukarı çıkmak zorunda kalırsanız, daha da fazla yakabilirsiniz.
Sizi Kalori Yakar?
Vücudunuz dinlenirken bile kalori yakar, solunum ve sindirim gibi çeşitli fizyolojik işlevlerine bakar. Yürümek yapraklardan tırmık yapraklarına ve ağırlık kaldırma işlemlerine kadar yaptığınız tüm fiziksel aktiviteler toplam kalori yakmanızı artırır. Ne kadar çok tartarsanız, o kadar çok kalori yakarsınız çünkü vücudunuz sizi ilerletmek için daha çok çalışmak zorundadır ve erkekler genellikle aynı miktarda iş yapan kadınlardan daha fazla kalori yakarlar.
Masa Beklerken Yakılan Kalorileri Etkileyen Değişkenler
Yavaş bir hızda küçük bir restoranda çalışanlar, daha uzun bir yürüyüş mesafesinde ve / veya daha hızlı bir restorana sahip olan daha büyük bir restoranda çalışanlardan daha kısa bir mesafe yürümek ve daha az kalori yakmak zorundadır. Ayrıca, bir yemek koşucusu müşterilerinizin siparişlerini sizin için masaya taşıyorsa, daha az kalori yakarsınız. Mutfak bodrum katındaysa ve masalarınız birinci katta ise, merdivenlerden yukarı ve aşağı seyahat etmek kalori yakmanızı artıracaktır. Değişkenlerin listesi uzundur, ancak çabalarınızı artıran her şeyin daha fazla kalori yakmanıza neden olacağını varsayabilirsiniz.
Masa Beklerken Yakılan Kalorileri Tahmin Etme
Bekleme tablolarında çok fazla değişken bulunduğundan, tam olarak kaç kalori yakıldığını belirlemek zordur. Harvard Health Publications, 125 kiloluk bir insanın saatte 150 kalori bekleme masasını yaktığını ve 185 kiloluk bir insanın saatte 222 kalori yaktığını tahmin ediyor. Altı saatlik bir vardiyada çalışıyorsanız, o zamanın ne kadarını yürüyerek dolaşırken, yiyecek ve içecek taşıyarak veya depodan sarf malzemeleriyle geçirdiğinizi düşünün. Katlanan peçeteleri oturarak veya çeşnileri doldururken harcadığınız zamanı dahil etmeyin. Altı saatlik vardiyanızın dört saati aktifse, 155 kilo ağırlığında vardiya başına yaklaşık 750 kalori yakabilirsiniz. Bu, yaklaşık 75 dakika boyunca 5 mil hızla koşarken yakacağınız kalori miktarına benzer.
