Bir fast-food burger düzeltmesi almak için sürücüye sık sık vuruyor musunuz? Fast food'un sizin için harika olmaması şaşırtıcı olmasa da, Amerika'nın büyük zincirlerinden tüm hamburgerler eşit yaratılmaz. Burada kalori ve doymuş yağ içeriği açısından sizin için en kötü burgerlere bir göz atıyoruz. Ayrıca bu köfteyi kalori sayacımızda sıralarken şeker (merhaba, süper tatlı barbekü sosları) ve sodyum (sizi görüyoruz, pastırma) gibi beslenme faktörlerini de göz önünde bulunduruyoruz.
Ve eğer hamburgerlerin her zaman bu kadar büyük ve kalorik olduğunu düşünüyorsanız, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bugün ortalama çizburger kalorilerde 20 yıl öncesine göre yaklaşık yüzde 80 daha yüksek olduğunu bileceğiz. 18 gram şekerli McDonald's burgerinden müstehcen trans yağ içeren Steak n 'Shake burger'e kadar, burada tüm hamburgerlerinizi evde pişirmenizi isteyecek en kötü fast-food burgerleri.
Kredi bilgileri: Stephen Carter / iStock / GettyImagesBir fast-food burger düzeltmesi almak için sürücüye sık sık vuruyor musunuz? Fast food'un sizin için harika olmaması şaşırtıcı olmasa da, Amerika'nın büyük zincirlerinden tüm hamburgerler eşit yaratılmaz. Burada kalori ve doymuş yağ içeriği açısından sizin için en kötü burgerlere bir göz atıyoruz. Ayrıca bu köfteyi kalori sayacımızda sıralarken şeker (merhaba, süper tatlı barbekü sosları) ve sodyum (sizi görüyoruz, pastırma) gibi beslenme faktörlerini de göz önünde bulunduruyoruz.
Ve eğer hamburgerlerin her zaman bu kadar büyük ve kalorik olduğunu düşünüyorsanız, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, bugün ortalama çizburger kalorilerde 20 yıl öncesine göre yaklaşık yüzde 80 daha yüksek olduğunu bileceğiz. 18 gram şekerli McDonald's burgerinden müstehcen trans yağ içeren Steak n 'Shake burger'e kadar, burada tüm hamburgerlerinizi evde pişirmenizi isteyecek en kötü fast-food burgerleri.
10. McDonald's'ta Tatlı Barbekü Bacon Burger
McDonald's'taki en yüksek kalorili hamburgerlerin her ikisi de 770 kaloridir ve Peynirli Double Quarter Pounder ile Sweet BBQ Bacon Burger arasında bir kravattır. Bu listedeki en iyi 1000 kalori olan burgerlere kıyasla bu nispeten düşük gibi görünse de, McDonald's'ın sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde 14.000'den fazla yeri olduğunu düşünün. Bu, Amerikalılar için sağlıklarına zarar verebilecek bir burger indirmeleri için bolca fırsat anlamına geliyor. Bahsedilen her iki hamburger kalorili bombalar olsa da, Sweet BBQ Bacon Burger'da bulunan tatlı sos, pastırma ve daha yüksek kalorili topuz, şekerde (18 gram) daha yüksek ve proteinte (42 gram) Double Quarter Pounder'dan daha düşük olmasını sağlıyor. LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Bu hamburger kızartması ve soda eklerseniz, tek bir öğünde 1.000'den fazla kalori tüketmekte sorun yaşamayacaksınız.
Sıradaki: Bu burgerlerden sadece biri günlük doymuş yağ sınırını aşıyor…
Kredi bilgileri: Facebook / McDonald'sMcDonald's'taki en yüksek kalorili hamburgerlerin her ikisi de 770 kaloridir ve Peynirli Double Quarter Pounder ile Sweet BBQ Bacon Burger arasında bir kravattır. Bu listedeki en iyi 1000 kalori olan burgerlere kıyasla bu nispeten düşük gibi görünse de, McDonald's'ın sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde 14.000'den fazla yeri olduğunu düşünün. Bu, Amerikalılar için sağlıklarına zarar verebilecek bir burger indirmeleri için bolca fırsat anlamına geliyor. Bahsedilen her iki hamburger kalorili bombalar olsa da, Sweet BBQ Bacon Burger'da bulunan tatlı sos, pastırma ve daha yüksek kalorili topuz, şekerde (18 gram) daha yüksek ve proteinte (42 gram) Double Quarter Pounder'dan daha düşük olmasını sağlıyor. LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Bu hamburger kızartması ve soda eklerseniz, tek bir öğünde 1.000'den fazla kalori tüketmekte sorun yaşamayacaksınız.
Sıradaki: Bu burgerlerden sadece biri günlük doymuş yağ sınırını aşıyor…
9. Jack Kutuda Bacon Ultimate Çizburger
Çevrimiçi yemek planlama programı 4Real Food Reboot'un yaratıcısı 4Real Food Reboot'un yaratıcısı 4Real Food Reboot, Bacon Ultimate Cheeseburger, "ortalama bir kişinin günlük kalori ihtiyacının neredeyse yarısında ve günlük doymuş yağ sınırını aşıyor" diyor. kilo vermek ve enerjilerini geri almak isteyen insanlar.. "Bu, tüm yiyeceklerin aşırı porsiyonlanması, " ekliyor ", üç dilim peynir, iki sığır köftesi, üç dilim pastırma ve bir cömert miktarda mayonez. " Tüm bu tuzlu içerik maddelerindeki sodyumun, sağlıklı bir insan için günlük sodyum sınırının yüzde 69'una kadar eklediğini ve tuzdan aşağı çevirmesi gereken birinin sınırını aştığı konusunda uyarıyor. Yaralanmaya hakaret ekleyerek, "Tüm bu kalorilerle, sadece bir gram lifin yanı sıra gereksiz bir çay kaşığı şeker alıyorsunuz" diyor.
Sıradaki: Five Guys'daki en kalorili burgerleri bulun…
Kredi bilgileri: Facebook / Jack in the BoxÇevrimiçi yemek planlama programı 4Real Food Reboot'un yaratıcısı 4Real Food Reboot'un yaratıcısı 4Real Food Reboot, Bacon Ultimate Cheeseburger, "ortalama bir kişinin günlük kalori ihtiyacının neredeyse yarısında ve günlük doymuş yağ sınırını aşıyor" diyor. kilo vermek ve enerjilerini geri almak isteyen insanlar.. "Bu, tüm yiyeceklerin aşırı porsiyonlanması, " ekliyor ", üç dilim peynir, iki sığır köftesi, üç dilim pastırma ve bir cömert miktarda mayonez. " Tüm bu tuzlu içerik maddelerindeki sodyumun, sağlıklı bir insan için günlük sodyum sınırının yüzde 69'una kadar eklediğini ve tuzdan aşağı çevirmesi gereken birinin sınırını aştığı konusunda uyarıyor. Yaralanmaya hakaret ekleyerek, "Tüm bu kalorilerle, sadece bir gram lifin yanı sıra gereksiz bir çay kaşığı şeker alıyorsunuz" diyor.
Sıradaki: Five Guys'daki en kalorili burgerleri bulun…
8. Beş Guys çizburger
MPH, RD, LeeAnn Weintraub'a göre, 980 kalorili Beş Guys Cheeseburger söz konusu olduğunda, çoklu sığır köftesi ve peynir dilimleri bir kez daha suçlu. Five Guys'taki çoğu kalorili hamburger için 920 kalorilik Bacon Burger geliyor. Zincir, hamburger özlemini daha makul bir porsiyon büyüklüğü ve kalori seviyesinde karşılamak için burgerlerinin 540 ila 690 kalori arasında değişen "küçük" versiyonlarını sunuyor. Küçük boyutu sipariş etseniz bile, dikkatli olun: Başladığınız burger ne olursa olsun, ücretsiz olarak sınırsız Topingler seçebilirsiniz, böylece kalori sayımı kolayca yükselebilir. Dikkat edilmesi gereken en yüksek kalorili tepesi mayonezdir (ons başına 220 kalori). Five Guys'ın kredisine göre, menünün beslenme, alerjen ve içerik bilgileri çevrimiçi, biraz gelişmiş planlama ile bilinçli bir seçim yapmayı mümkün kılıyor.
Sırada: Hangi burger 1.880 miligram sodyum içerdiğini tahmin edin…
Kredi bilgileri: Facebook / Five Guys (Mililani Town, HI)MPH, RD, LeeAnn Weintraub'a göre, 980 kalorili Beş Guys Cheeseburger söz konusu olduğunda, çoklu sığır köftesi ve peynir dilimleri bir kez daha suçlu. Five Guys'taki çoğu kalorili hamburger için 920 kalorilik Bacon Burger geliyor. Zincir, hamburger özlemini daha makul bir porsiyon büyüklüğü ve kalori seviyesinde karşılamak için hamburgerlerinin 540 ila 690 kalori arasında değişen "küçük" versiyonlarını sunuyor. Küçük boyutu sipariş etseniz bile, dikkatli olun: Başladığınız burger ne olursa olsun, ücretsiz olarak sınırsız Topingler seçebilirsiniz, böylece kalori sayımı kolayca yükselebilir. Dikkat edilmesi gereken en yüksek kalorili tepesi mayonezdir (ons başına 220 kalori). Five Guys'ın kredisine göre, menünün beslenme, alerjen ve içerik bilgileri çevrimiçi, biraz gelişmiş planlama ile bilinçli bir seçim yapmayı mümkün kılıyor.
Sırada: Hangi burger 1.880 miligram sodyum içerdiğini tahmin edin…
7. Mayo ile SuperSonic Bacon Double Çizburger
Bu burgerin 1.030 kalorisinin çoğu, çeyrek kiloluk sığır köftesi ve Amerikan peynir dilimlerinden iki katmandan geliyor, ancak mayonez ve gevrek domuz pastırması onurlu söz veriyor. İyi bir hamburger seviyorsanız (ve dürüst olalım, kim sevmez?), Bunu bir arkadaşınızla paylaşmayı düşünebilirsiniz. Zengin, hoşgörülü bir burgerın tüm lezzetini alacaksınız, ancak çok daha makul bir porsiyon büyüklüğü yiyeceksiniz. Ve günün geri kalanını bol sebze, kepekli tahıllar ve su ile dengelemeyi unutmayın - çünkü bu burger 1.880 miligram sıvı tutucu sodyumda (önerilen günlük değerin yaklaşık yüzde 80'i) saat alır.
Sıradaki: Bu burger üç dana köftesi ve üç dilim eritilmiş peynir…
Kredi bilgileri: Sonic Drive-In Facebook postBu burgerin 1.030 kalorisinin çoğu, çeyrek kiloluk sığır köftesi ve Amerikan peynir dilimlerinden iki katmandan geliyor, ancak mayonez ve gevrek domuz pastırması onurlu söz veriyor. İyi bir hamburger seviyorsanız (ve dürüst olalım, kim sevmez?), Bunu bir arkadaşınızla paylaşmayı düşünebilirsiniz. Zengin, hoşgörülü bir burgerın tüm lezzetini alacaksınız, ancak çok daha makul bir porsiyon büyüklüğü yiyeceksiniz. Ve gününüzün geri kalanını bol sebze, kepekli tahıllar ve su ile dengelemeyi unutmayın - çünkü bu burger 1.880 miligram sıvı tutucu sodyumda (önerilen günlük değerin yaklaşık yüzde 80'i) saat alır.
Sıradaki: Bu burger üç dana köftesi ve üç dilim eritilmiş peynir…
6. Üçlü Etli Whataburger
Triple Meat Whataburger, kalp sağlığı söz konusu olduğunda üçlü bir tehdittir: aşırı doymuş yağ, sodyum ve kalori. 1.080 kalorisi ve sağlıksız besin maddelerinin çoğu üç sığır köftesinden geliyor ve bu kalorilerin yarısından fazlası yağdan geliyor. Kendi başına, toplam yağ ana sağlık sorunu değildir çünkü fındık, avokado ve zeytinyağı gibi gıdalardan sağlıklı yağlar aslında kalplerimiz ve kilo yönetimi çabalarımız için iyidir. Bununla birlikte, bu burgerdeki toplam yağın (63 gram) üçte biri arter tıkanmış doymuş yağdan (21 gram) geliyor. Bunu bağlama koymak için, Amerikalılar için Beslenme Kılavuzlarının doymuş yağlardan günde yüzde 10'dan daha az tüketmek olduğunu düşünün (2.000 kalorilik bir diyet için yaklaşık 22 gram). Bu arada, Amerikan Kalp Derneği optimal kalp sağlığı için günde 13 gramdan fazla önermemektedir.
Sıradaki: Bir sonraki burger sadece 45 kalori değerinde domuz pastırması…
Kredi bilgileri: Facebook / WhataburgerTriple Meat Whataburger, kalp sağlığı söz konusu olduğunda üçlü bir tehdittir: aşırı doymuş yağ, sodyum ve kalori. 1.080 kalorisi ve sağlıksız besin maddelerinin çoğu üç sığır köftesinden geliyor ve bu kalorilerin yarısından fazlası yağdan geliyor. Kendi başına, toplam yağ ana sağlık sorunu değildir çünkü fındık, avokado ve zeytinyağı gibi gıdalardan sağlıklı yağlar aslında kalplerimiz ve kilo yönetimi çabalarımız için iyidir. Bununla birlikte, bu burgerdeki toplam yağın (63 gram) üçte biri arter tıkanmış doymuş yağdan (21 gram) geliyor. Bunu bağlama koymak için, Amerikalılar için Beslenme Kılavuzlarının doymuş yağlardan günde yüzde 10'dan daha az tüketmek olduğunu düşünün (2.000 kalorilik bir diyet için yaklaşık 22 gram). Bu arada, Amerikan Kalp Derneği optimal kalp sağlığı için günde 13 gramdan fazla önermemektedir.
Sıradaki: Bir sonraki burger sadece 45 kalori değerinde domuz pastırması…
5. Culver's'de Bacon Deluxe Üçlü
1.090 kalorili burgerdeki kalorilerin yarısı sığır köftesinden (510 kalori), ardından peynir (210 kalori), çörek (200 kalori) ve mayonezden (100 kalori) geliyor. Pastırmanın (45 kalori) ve tereyağının (15 kalori) genel burger'e nispeten az kalori kattığını öğrenmek sizi şaşırtabilir. Ancak bu, Dünya Sağlık Örgütü'nün kanser yetiştirme riski nedeniyle pastırma gibi işlenmiş etten kaçınmayı önerdiğini düşünerek onlara pas, özellikle pastırma vermiyor. Daha küçük sığır eti (170 kalori) ve peynir (70 kalori) nedeniyle bu burgerin "tek" versiyonunu sipariş ederek 480 kaloriyi kesebilirsiniz, ancak yine de doymuş yağda yüksek olan 610 kalorili bir burger olacaktır. ve sodyum ve düşük lif içerir.
Sıradaki: Bu burger üç dana köftesi ve üç dilim eritilmiş peynir…
Kredi bilgileri: Facebook / Culver's1.090 kalorili burgerdeki kalorilerin yarısı sığır köftesinden (510 kalori), ardından peynir (210 kalori), çörek (200 kalori) ve mayonezden (100 kalori) geliyor. Pastırmanın (45 kalori) ve tereyağının (15 kalori) genel burger'e nispeten az kalori kattığını öğrenmek sizi şaşırtabilir. Ancak bu, Dünya Sağlık Örgütü'nün kanser yetiştirme riski nedeniyle pastırma gibi işlenmiş etten kaçınmayı önerdiğini düşünerek onlara pas, özellikle pastırma vermiyor. Daha küçük sığır eti (170 kalori) ve peynir (70 kalori) nedeniyle bu burgerin "tek" versiyonunu sipariş ederek 480 kaloriyi kesebilirsiniz, ancak yine de doymuş yağda yüksek olan 610 kalorili bir burger olacaktır. ve sodyum ve düşük lif içerir.
Sıradaki: Bu burger üç dana köftesi ve üç dilim eritilmiş peynir…
4. Wendy, Wendy'nin Üçlüsü
Bazen daha fazlası daha iyidir, ancak hamburger ve sağlığınız için değil. Dave's Triple'te üç dilim peynirli sığır köftesi üçlüsü, 1.090 kalorisinin, 30 gram doymuş yağının ve 1.650 miligram sodyumun çoğunun geldiği yerdir. RDN'den Michelle Dudash, "Bu burger, ortalama bir insan için çok fazla kalori yoğun yiyecek yapan şeydir ve bu bile kızartmalar veya bir içecek bile içermiyor." Bu kadar burger ile, bazı pozitif besin maddeleri (demir, protein, kalsiyum) olması gerekir, ancak Dudash "zayıf bir burger bile size aynı besin maddelerini verecektir" diye paylaşır.
Sıradaki: Hangi fast-food hamburgerinin guakamol ve yarım kilo sığır eti içerdiğini görün…
Kredi bilgileri: Facebook / WendyBazen daha fazlası daha iyidir, ancak hamburger ve sağlığınız için değil. Dave's Triple'te üç dilim peynirli sığır köftesi üçlüsü, 1.090 kalorisinin, 30 gram doymuş yağının ve 1.650 miligram sodyumun çoğunun geldiği yerdir. RDN'den Michelle Dudash, "Bu burger, ortalama bir kişi için çok fazla kalori yoğun yiyecek yapan şeydir ve bu bile kızartmalar veya bir içecek bile içermiyor." Bu kadar burger ile, bazı pozitif besin maddeleri (demir, protein, kalsiyum) olması gerekir, ancak Dudash "zayıf bir burger bile size aynı besin maddelerini verecektir" diye paylaşır.
Sıradaki: Hangi fast-food hamburgerinin guakamol ve yarım kilo sığır eti içerdiğini görün…
3. Carl's Jr.'da 1/2 lb. Guacamole Bacon Thickburger
Adın verememesi durumunda, bu Thickburger kalın yarım kiloluk bir sığır etine sahiptir. Hermosa Beach merkezli beslenme uzmanı Andrea Giancoli, "Şişkin sığır köftesi dışında, " Topinglerin bu hamburger için neredeyse yarısı kaloriye yaklaşık 500 kalori katkıda bulunduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir "diyor. "Bu burger, 1.200 kaloriyi yakalar ve en büyük kalorili suçlular Santa Fe sosu (210 kalori) ve peynirdir (150 kalori)." Guakamole (60 kalori) hakkında çok fazla endişelenmemenizi söylüyor, "bu çok kötü değil ve bazı sağlıklı yağlar alacaksınız." Alt satır: Az miktarda sağlıklı yağ ve bu hamburgerde marul ve domates gördüğünüz, onu sağlıklı bir seçim yapmaz.
Sıradaki: Aşağıdaki burger, çörekler arasında doldurulmuş soğan halkalarının bir tarafına sahiptir…
Kredi: Facebook / Carl's Jr. Carl's Jr.'da 1/2 lb. Guacamole Bacon ThickburgerAdın verememesi durumunda, bu Thickburger kalın yarım kiloluk bir sığır etine sahiptir. Hermosa Beach merkezli beslenme uzmanı Andrea Giancoli, "Şişkin sığır köftesi dışında, " Topinglerin bu hamburger için neredeyse yarısı kaloriye yaklaşık 500 kalori katkıda bulunduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir "diyor. "Bu burger, 1.200 kaloriyi yakalar ve en büyük kalorili suçlular Santa Fe sosu (210 kalori) ve peynirdir (150 kalori)." Guakamole (60 kalori) hakkında çok fazla endişelenmemenizi söylüyor, "bu çok kötü değil ve bazı sağlıklı yağlar alacaksınız." Alt satır: Az miktarda sağlıklı yağ ve bu hamburgerde marul ve domates gördüğünüz, onu sağlıklı bir seçim yapmaz.
Sıradaki: Aşağıdaki burger, çörekler arasında doldurulmuş soğan halkalarının bir tarafına sahiptir…
2. Burger King şirketinde Rodeo King
Rodeo King, Amerikan peyniri ve domuz pastırması olmak üzere iki sığır köftesi içerir ve bu en nahoş kısmı bile değildir. TastyBalance Nutrition sahibi kayıtlı diyetisyen Lindsey Pine, "Bu 1, 250 kalorili burgerden alınan kalorilerin çoğu kızarmış soğan halkalarından geliyor." Toplamda, bu behemoth burger, günlük maksimum sınırın bir buçuk katı olan 31 gram doymuş yağa sahiptir. Pine ayrıca rafine beyaz un çörek, soğan halkası ekmek ve şeker dolu barbekü sosu "özellikle prediyabet veya diyabetiniz varsa kan şekeri seviyeleriniz için herhangi bir iyilik yapmadığını" da uyarır.
Sıradaki: Bu kalori bombası 1.660 kaloride…
Kredi bilgileri: Facebook / Burger KingRodeo King, Amerikan peyniri ve domuz pastırması olmak üzere iki sığır köftesi içerir ve bu en nahoş kısmı bile değildir. TastyBalance Nutrition sahibi kayıtlı diyetisyen Lindsey Pine, "Bu 1, 250 kalorili burgerden alınan kalorilerin çoğu kızarmış soğan halkalarından geliyor." Toplamda, bu behemoth burger, günlük maksimum sınırın bir buçuk katı olan 31 gram doymuş yağa sahiptir. Pine ayrıca rafine beyaz un çörek, soğan halkası ekmek ve şeker dolu barbekü sosu "özellikle prediyabet veya diyabetiniz varsa kan şekeri seviyeleriniz için herhangi bir iyilik yapmadığını" da uyarır.
Sıradaki: Bu kalori bombası 1.660 kaloride…
1. 7 'Biftek' n Shake
Listenin başında 1.660 kalori geliyor, orta batı zinciri Steak 'n Shake'den 7x7 burger. Kayıtlı diyetisyen Lindsey Pine, "7x7, tek kurtarıcı değeri muhtemelen Instagram fotoğraflarını şok etmek için yaptığı bir burgerin bir canavarlığıdır" diyor. Yedi sığır köftesi ve eritilmiş Amerikan peyniri ile adlandırılmıştır, bu da kalorilerinin çoğunun geldiği yerdir - ancak bu tek beslenme düşüşü değildir. "Bu burger altı gram trans yağa sahiptir, bu da kaçınılması gereken yağ türü olup, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini yükseltme, iyi kolesterolü (HDL) düşürme ve kalp hastalığı riskini artırma yeteneğine sahiptir." Pine ekliyor: "Asla altı gram trans yağ içeren bir yiyecek görmedim."
Listenin başında 1.660 kalori geliyor, orta batı zinciri Steak 'n Shake'den 7x7 burger. Kayıtlı diyetisyen Lindsey Pine, "7x7, tek kurtarıcı değeri muhtemelen Instagram fotoğraflarını şok etmek için yaptığı bir burgerin bir canavarlığıdır" diyor. Yedi sığır köftesi ve eritilmiş Amerikan peyniri ile adlandırılmıştır, bu da kalorilerinin çoğunun geldiği yerdir - ancak bu tek beslenme düşüşü değildir. "Bu burger altı gram trans yağa sahiptir, bu da kaçınılması gereken yağ türü olup, kötü kolesterol (LDL) seviyelerini yükseltme, iyi kolesterolü (HDL) düşürme ve kalp hastalığı riskini artırma yeteneğine sahiptir." Pine, "Asla altı gram trans yağ içeren bir yiyecek görmedim."
