İshal, dünya gezginleri ve IBS hastalarından kanser hastalarına ve şanssız yiyeceklere kadar hemen hemen herkesin başına bela olan yaygın ama üzücü bir gastrointestinal sorundur. Sindirimi kolay bağlayıcı gıdalar kullanarak semptomlarınızı yatıştırmak için bir iyileşme diyeti planlayın.
Uyarı
İshal bir bebek için iki günden fazla veya bir yetişkin için beş günden fazla sürerse hemen bir doktora danışın. Dışkı, mide bulantısı, kusma, şiddetli mide ağrıları veya düşmeyen bir ateşinizde kan veya mukus varsa tıbbi yardım alın.
Bağlayıcı Gıdalar BRAT Diyeti
BRAT diyeti, Sara-Bethany S. Weir tarafından tarif edildiği gibi bir tür yumuşak diyettir. ve Hossein Akhondi konuyla ilgili 2019 kitaplarında. Gastrointestinal çabayı ve bağırsak hareketlerini azaltmak için genellikle ishal ve mide rahatsızlığı için ortak bir ilaç olarak önerilmektedir.
BRAT, ishal için basit ve basit bir diyet oluşturabilen dört bireysel bağlayıcı gıda anlamına gelir - muz, pirinç, elma püresi ve tost. Bunlar, dışkıyı sertleştiren önerilen gıdaların ana kategorilerinden ikisini oluşturur: düşük lifli meyveler ve rafine tahıllar.
BRAT diyeti çoğu insanın ihtiyaç duyduğundan daha kısıtlayıcı olabilir, ancak ishalden kaçınmak için tüm büyük gıdaları hariç tutma yararına sahiptir.
İpucu
Aşağıdaki gıda gruplarına ek olarak, her sulu bağırsak hareketinden sonra en az bir fincan da dahil olmak üzere bol miktarda su içtiğinizden emin olun. Günde en az sekiz ila 10 bardak hedef alın ve yavaşça için. Gün boyunca iki veya üç büyük yemek yerine birkaç küçük öğün yiyin ve yeterince tuz aldığınızdan emin olun.
Pişmiş Sebzeler ve Rafine Tahıllar
Frontiers in Plant Science'daki Nisan 2019 tarihli bir makaleye göre, muzların pişirilmesine gerek yok, neredeyse tüm nişastaları olgunlaştıkça şekere dönüşüyor. Ayrıca, ishalden sonra tükenebilecek potasyum içerirler. Dışkıyı sertleştiren en iyi yiyeceklerden bazıları da düşük lifli meyve ve sebzelerdir. MedlinePlus, diğer meyvelerin ve sebzelerin pişirilmesini ve genellikle en fazla lif içeren kabukların ve tohumların çıkarılmasını önerir.
Akşam yemeği için, bir tavada kavrulmuş havuç, pancar ve mantar ya da meşe palamudu kabak ve soyulmuş kabak ziyafeti deneyin. Soyulmuş patatesler de iyidir. Sebze tabağınızın yan tarafında beyaz, rafine ve sindirimi kolay tahıllar seçin. Buna beyaz ekmek, pişmiş kraker, makarna, beyaz pirinç ve yulaf ezmesi veya diğer sıcak tahıllar dahildir. Çok fazla yağ veya şurup kullanmıyorsanız krep ve waffle iyidir.
Protein için mümkün olduğunda daha düşük yağ seçenekleri pişirin. Derisiz tavuk, kızarmış balık veya haşlanmış yumurta seçin. Sığır eti veya domuz eti gibi yağlı et kesimleri pişirilmeli veya pişirilmelidir.
Yağlı veya Gazlı Gıdalardan Kaçının
MedlinePlus kızartılmış veya yüksek yağ içeren herhangi bir şeyden kaçınmayı söylüyor ve bazı insanların sadece krem veya yumuşak peynir gibi tam yağlı ürünlerden değil, her türlü sütten kaçınması gerekebilir.
Baklagiller, yapraklı yeşillikler, brokoli, mısır, biber, kuru erik ve meyveler de dahil olmak üzere gaza neden olan gıdalardan da kaçınılmalıdır. İshalli çocuklara, su ile karıştırılmış olsa bile seyreltilmemiş meyve suyu veya elma suyu verilmemelidir. Kafein ve alkol kendinizi en iyi hissedinceye kadar yetişkin bir diyetin dışında bırakır.
Çoğu ishal vakası diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan çözülmelidir. Hasta olduğunuzda bile iştahınız olmayabilir ve iştahınız geri geldiğinde normal diyetinize geri dönebilmeniz gerekir. Başka belirtiler ortaya çıkarsa veya mide rahatsızlığınız devam ederse doktora başvurmayı unutmayın.
