Maryland Üniversitesi'ne göre yeşil çay, dünyanın en popüler ikinci içeceğidir, sadece suya ikincidir ve en az 5.000 yıldır tüketilmektedir. Limon veya limon suyu gibi biraz narenciye ekleyin, dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birini daha da sağlıklı hale getireceksiniz.
Kafein alışkanlığını tekmelemeye çalışıyorsanız, ancak sabahları devam etmek için biraz ihtiyacınız varsa, narenciye ile yeşil çay yardımcı olabilir. Narenciye suyunda kafein yoktur ve yeşil çayda diğer kafeinli içeceklerden daha az kafein vardır. 6 oz. "Good Housekeeping" dergisinin alıntıladığı USDA verilerine göre, bir fincan yeşil çay 36 mg kafein ve bir kutu kola tarzı soda 38 mg ve bir fincan kahve 71 mg'dır.
C vitamini
C vitamini vücudunuzun sağlıklı kemik, kıkırdak ve kas dokusu oluşturmasına yardımcı olur, ayrıca yiyeceklerden demiri emmenize yardımcı olur, Mayo Kliniği. Fat Secret gıda ve beslenme veritabanına göre, üç limon dilimleri günlük C vitamini değerinin yüzde 12'sini sağlıyor.
Kalp sağlığı
Yeşil çay kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, günde üç bardak yeşil veya siyah çay içen insanlar kalp krizi riskini yüzde 11 azalttı. Üniversite aynı zamanda yeşil çayın toplam kolesterol seviyelerini düşürdüğünü ve sağlıklı HDL kolesterol seviyelerini yükselttiğini ve bu da kalp problemlerini önlemeye yardımcı olduğunu bildirdi.
Olası Kanser Koruması
Maryland Üniversitesi'ne göre, büyük miktarda yeşil çay tüketen kültürlerin kanser oranları düşüktür. Üniversite, yeşil çay tüketimi ile kanser oranları arasında doğrudan bir ilişki olup olmadığı henüz bilinmemekle birlikte, ortaya çıkan bilim, yeşil çaydaki polifenollerin kanser hücreleri için toksik olabileceğini düşündürmektedir. Narenciye de yardımcı olur. "Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi" nin Ağustos 2008 sayısında yayınlanan bir makaleye göre, narenciye içindeki flavinoidler bazı kanser türlerine karşı korunmaya yardımcı olmaktadır.
Ağırlık kontrolü
Narenciye içeren yeşil çay, özellikle şekerle tatlandırılmış kahve içecekleri yerine içerseniz, kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Fat Secret'a göre bir fincan yeşil çay 2 kaloriye sahipken, ulusal bir kahve zincirinden popüler bir latte 150 kaloriye sahiptir. Ayrıca, bazı çalışmalar, doğal yeşil çayda bulunan bileşikler olan kateşinlerin, vücudun yağ yakmasına yardımcı olabileceğini önermektedir, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre.
