Ulusal Restoran Derneği tarafından yapılan araştırmaya göre, Çin restoranları yemek için en sağlıklı yerler değil. Yüksek kalorili yiyecekler, çok miktarda sodyum ve yüksek yağlı yemekler, burada ve orada sadece küçük porsiyonlar seçseniz bile diyetinizi kırmanızı kolaylaştırır. Diyet yaparken bir Çin restoranında yemek yemek mümkün olsa da, çok seçici olmanız ve bazı popüler seçenekleri atlamanız gerekir.
Aşama 1
Bir kase çorba ile başlayın. Kilo Kaybı Kaynakları web sitesine göre, bir fincan sıcak ve ekşi çorba sadece 80 kalori içerirken, bir fincan yengeç ve tatlı mısır çorbası yaklaşık 155 kalori içerir. Bu sizi dolduracak ve diğer yiyecekleri aşırı yemenizi önleyecektir.
Adım 2
Sebzeleri yığın, ancak sadece soslarda kızartılmamış veya ağır olmayanlar. NBC News'te yer alan 2007 tarihli bir makaleye göre, sarımsak sosundaki patlıcan 1000'den fazla kaloriye sahiptir ve kızartılmış yeşillikler 900 kaloriye kadar çıkar. Bunun yerine, buğulanmış sebzeler isteyin.
Aşama 3
Beyaz yerine kahverengi pirinç alın ve kızartılmışların üzerine buğulanmış seçeneği seçin. Kilo Kaybı Kaynaklarına göre, haşlanmış pirinç porsiyonunun kızarmış versiyondan 255 daha az kalori var. Zaten pirinç veya temalı erişte ile gelen yemekler, yan pirinci atlayacağınız için size daha fazla kalori kazandıracaktır.
4. Adım
Ekstraları kaldırın. "Porsiyon Planı" nın yazarı Linda Gassenheimer'e göre, herhangi bir hamurdan kurtularak veya derin yağda kızartılmış yiyeceği kaplayarak yağ ve kalori içeriğini azaltabilirsiniz. Çok fazla soslu bir yemek seçerken, et ve pilav yiyin, ancak daha fazla kalori kazanmak için sosu tabağa bırakın.
Adım 5
Yemeklerinizi tatmak için pirinç şarabı sirkesi, zencefil veya düşük sodyum soya sosu seçin. Tatlı ve ekşi sos, erik sos ve düzenli soya sosu bol miktarda şeker ve tuz içerir. Bu, diyetinize fazladan kalori ekledikleri, ancak yüksek sodyum içeriği nedeniyle su tutmanızı sağlayabileceği anlamına gelir.
6. Adım
Kızartılmış yerine kızartılmış tavuk yemeklerini seçin. Ekmekli etlerden kaçının. Domuz eti ve sığır eti, yağda tavuktan daha yüksek olma eğilimindedir, bu nedenle büyük porsiyonlara dikkat edin. Tavada kızartılmış karidesler iyi bir seçenektir.
