Zumba'daki dans hareketleri Güney Amerika'nın en etkileyici ve canlı danslarından esinlenmiştir. Salsa gibi klasik dans stilleri, Zumba rutinlerinde bir fitness bükümü ile modern bir yenilemeye kavuşur.
İlk Zumba dans sınıfınız karmaşıklık açısından bunaltıcı olabilir. Müzik hızlı ve hareketler daha da hızlı. Ancak, dansları temel köklerine indirirseniz, Zumba'da ustalaşmaya başlayabilirsiniz.
Başlangıçta, Latin Amerika dansları Zumba için ilham kaynağıydı. Zamanla, dünyanın her yerinden dans hareketlerini içerecek şekilde gelişti. Temel hareketlerin çoğu hala Latin dansından ilham alıyor, bu yüzden ilk önce öğrenmeniz gereken temel hareketler bunlar. Her dans tarzının dayandığı adımları öğrendikten sonra, Zumba'yı aldığınızda inşa edeceğiniz bir temele sahip olacaksınız.
Temel Salsa Adımları
Salsa için en temel adım deseni ile başlayın. Toplam sekiz sayı vardır:
- Sol ayağınızla bir adım sola gidin.
- Kilonuzu sağ ayağa geri sallayın.
- Sol ayağınızla ortaya çıkın.
- Fauth sayımı için duraklama.
- Sağ ayağınızla sağa adım atın.
- Kilonuzu sol ayağa kaydırın.
- Sağ ayağınızı merkeze geri getirin.
- Sekizinci sayı için duraklayın.
Alternatif olarak, bu adımları ileri ve geri yönde yapabilirsiniz.
Bir seviye yükseltmek için seyahat adımları yapabilirsiniz. Bir adım atmak yerine, toplamda dört adım atıyorsunuz. Öncü bacak önce gider, sonra arka ayak uca çarpar. Lead ile bir adım daha atın ve arka ayağı bir kez daha yakalayın. Ardından, bu sekansı ters yönde tekrarlayın.
Temel Merengue Adımları
Zumba hızlı tempolu bir dizi adım oluşturmak için merengue adımlarının sadeliğini kullanır. Bir şeyleri almadan önce temel adımlara hakim olmak için yavaş başlayın.
Ayakların birbirine yakın dururken uzun dur. Kalçalarınızı sağa kaydırın ve sol ayağınızı alın, sonra yere bastırın. Ardından, kalçalarınızı sola kaydırın ve sağ ayağınızı kaldırın, sonra bastırın. Bu adım modeliyle bir ritim bulun, ardından rahat olduğunuzda daha hızlı hareket etmeye çalışın. Adım atarken yanlara veya başa uzanmak gibi kol hareketleri ekleyebilirsiniz.
Temel Reggaeton Adımları
Bu neşeli ve modern dans tarzı için önce bacak hareketleriyle başlayın. Sol ayağınızla geniş adım atın. Sağ ayağınızı içeri getirin ve sol ayağınızın yanındaki sağa dokunun. Sağ ayağınıza dokunduğunuzda, kendinizi yakalamazsanız düşmeniz için sağa yaslanın.
Düşüşünüzü yakalamak için sağ ayağınızla sağa doğru genişçe adım atın, sonra sola yaslandıkça sol ayağınızı sağa doğru yakınlaştırın. Büyük adımlarla rahatlarken ritmi değiştirmeye devam edin. Rahat olduğunuzda kol hareketlerini eklemenin zamanı geldi. Her iki ayağı sola doğru bastığınızda, sağ kolunuzu yukarı kaldırın. Bırakın, sonra sağa adım atın ve sol kolunuza ulaşın.
Temel Cumbia Adımları
Bu klasik Latin dans tarzı bazı süslü ayak hareketleri içeriyor. Sağ ayağınız dikilmişken, sol ayağınızı öne doğru itin. Vücudunuzu uzun tutun ve bacağınızla öne eğilmeyin. Ön dizinizi düz tutun, ardından ön bacağını alın ve sağ bacağınızın arkasına getirin.
Bu sefer sol ayağını vücudunun arkasına dik. Ayak parmaklarınızı dikin, ayağın geri kalanını yerden uzak tutun. Kalçalarınızı bükün ve sol ayağınızı tekrar öne getirin. Sol ayağınızla sadece hareket konusunda rahat olana kadar adım atmaya devam edin, ardından sağ ayağınızı hareket ettirirken sol ayağınız ekilmiş olarak deneyin.
Temel Samba Adımları
Merengue'e benzer şekilde, bu Brezilya dansı basit adımlara sahiptir, ancak hızlı hareket ettikçe hızlı bir şekilde karmaşık hale gelir. Ayakların birbirine yakın dururken uzun durmaya başla. Kilonuzu sağ ayağınıza yaslayın, diz düz tutun ve kalçalarınızı sağa yaslayın.
Sağ bacağınıza otururken, sol topuğunuzu yerden kaldırarak sadece ayak parmaklarınızın dokunmasını sağlayın ve sol dizinizi bükün. Sonra sol topuğunuzu yere koyun ve sol bacağınıza yaslanın, sağ topuğunuzu yükseltin ve sağ dizinizi bükün.
Bu dans adımının anahtarı kalçalarda. Kalçanızı abartılı bir hareketle topuğun dikildiği tarafa doğru hareket ettirin.
