Egzersiz kalp debisinde artışa neden olur. Kardiyak outputtaki bu artış, aktif kasların oksijenli kan ihtiyacı ve birçoğu tarafından gereklidir. Büyük miktarda kanın aktif dokuya sirküle edilmesi için eşit miktarda kan geri döndürülmelidir. Kan birikmesi, kalbe geri dönen kan miktarının yetersiz olması nedeniyle egzersizin hızla kesilmesi ile ortaya çıkabilir.
Venöz Dönüş ve Kas Pompası
Egzersiz sırasında, kaslarınız, kan damarları etrafında daha fazla kuvvetle kasılarak kalbe geri dönen kan miktarına yardımcı olur. Bu, kanın yerçekimi kuvvetlerine kolayca direnmesine ve yeniden oksijenlenme ve yeniden dolaşım için hızla kalbe geri dönmesine neden olur. Hızlı egzersiz yapmayı bıraktığınızda, kaslar artık kan damarlarınıza karşı büzülmez - yerçekimi kanın alt ekstremitelerde birikmesine neden olur. Bu meydana geldiğinde, baygınlık veya baş dönmesi hissedebilir veya bilinç kaybı yaşayabilirsiniz.
Sakin ol
Kardiyovasküler egzersizden sonra kısa bir soğumanın amacı kalbinizi yavaşça dinlenme durumuna döndürmektir. Kalp atış hızınızı yavaşça düşürerek, alt ekstremitelerde kan birikmesini önleyebilirsiniz çünkü bacaklarınızın kasları hala kasılır ve venöz dönüşe katkıda bulunur. Soğutma, kan basıncında hızlı değişikliklerin önlenmesine de yardımcı olur. Daima sabit bir bisiklette yürümek veya bisiklete binmek gibi hafif ila 10 dakikalık hafif kardiyovasküler egzersizi yapın.
