Progesteron, hamile kadınların uterusunda endometriyal astarın oluşmasına ve kalınlaşmasına yardımcı olur. Progesteron olmadan, döllenmiş bir yumurta uterus duvarına yapışmaz ve plasenta bir embriyoyu desteklemez. Birden fazla düşük yaşayan kadınların düşük progesteron seviyeleri olabilir. Hamilelikten önce ve hamileliğin ilk 12 haftasında diyetinizi değiştirmek, Doğal- Doğurganlık - Hatta göre, progesteron düzeylerini artırabilir. Progesteron seviyelerinin yükselmesi, gebe kalma ve terime taşıma şansını artıracaktır.
Vahşi Yamlar
Bütün olarak pişirilebilen veya susuzlaştırılabilen ve bir takviye gibi muamele edilebilen yabani patatesler, insan progesterona çok benzeyen bir botanik hormon içerir. Yabani yamlar vücudun kendi hormon üretimini uyarır ve progesteron seviyelerini artırabilir. Markette bazen konserve edilen ve patates olarak adlandırılan tatlı patatesler, yabani patateslerle aynı yumru değildir ve progesteron üretimini uyarmaz. Yabani patatesler çoğu büyük markette veya bitkisel takviye taşıyıcılarından satın alınabilir.
Kuruyemiş ve Tohumlar
Protein bakımından yüksek olan kabuklu yemişler ve tohumlar da yüksek düzeyde sterol içerir. Steroller, insan vücudunda hormon üretimini teşvik eden bitki hormonları içeren yağ bileşikleridir. Hormon üretimini etkilemek için tohumlar ve fındıklar tamamen ve çiğ olarak tüketilmelidir. Bir tohumun ham formunun pişirilmesi, kızartılması, ezilmesi ve diğer bozulması, sterollerin yararlı özelliklerini yok eder. Kuru üzüm, çikolata parçaları ve çeşitli çiğ tohumlar içeren bir iz karışımı yapmayı veya taze bir salataya tohum eklemeyi düşünün.
Otlar ve Yapraklı Yeşiller
Çeşitli otlar progesteron üretimini destekler. Zerdeçal, kekik ve kekik, progesteron üretimini arttırmak için laboratuvar testlerinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Taze kekik, yemeklerin mevsiminde kullanılabilir veya taze bir salataya karıştırılabilir. Ispanak, hardal yeşilliği ve lahana gibi yapraklı yeşillikler üreme sağlığı ve progesteron üretimini destekler. Yapraklı yeşillikler, karaciğer sağlığını ve hormon dengesini destekleyen yüksek seviyelerde magnezyum içerir.
Proteinler
Progesteron üretmek için soya sütü gibi protein kaynakları esastır. Tavuk, kırmızı et ve kabuklu deniz ürünleri, progesteron üretimi için gerekli olan bir eser mineral olan çinko bakımından zengindir. Bu basit proteinleri diyetinize eklemek, zaman içinde progesteron seviyenizi yükseltmelidir.
Beslenme alışkanlıkları
Progesteron seviyeleri, yedikten hemen sonra yüzde 50 kadar düşebilir, özellikle de aşırı yerseniz, BabyMed.com. Bu, aşırı yemeğin tetiklediği kan şekerindeki dalgalanmalarla ilgilidir. İki veya üç büyük öğün yemek yerine, yaklaşık iki saat arayla birkaç küçük öğün yiyin. Bu, kan şekerinizi ve progesteron seviyenizi stabilize edecektir.
