Kişilerin kulaklarında çınlama, vızıltı veya boğmaca sesleri duydukları bir durum olan kulak çınlaması, birçok olası nedene ve şiddetleyici faktöre sahiptir. Kabaca tinnitus hastalarının hepsinde temporomandibular eklem hastalığı veya çene eklemleri ve bağ dokularının bir bozukluğu olan TMJ vardır. Amerikan Tinnitus Derneği'nden Dr.Michael JA Robb'a göre fizik tedavi kulak çınlaması ile yardımcı olabilir. Çene egzersizleri kulak çınlaması semptomlarını hafifletebilir.
Maksimum Açılış
Ağzınızı olabildiğince geniş açın, sonra eliniz çenenizde iken, ağzınızı daha da geniş açın. Konumu 30 saniye basılı tutun. Tüm çene egzersizlerinde olduğu gibi, ağrı hissediyorsanız bunu yapmayın - egzersizler sırasında baskı hissetmeyi bekleyin, ancak ağrı veya gerçek rahatsızlık hissederseniz durun. Bunu dört günlük seansta dört kez tekrarlayın.
Destekli Açılış
Yardımlı açma, maksimum açma egzersizi gibi çalışır. Ağzınızı açın, ardından iki parmağınızı alt ön dişlerinizin üzerine asın. Ağzınızı daha da geniş bir şekilde açın ve birkaç saniye tutun. 10 kez tekrarlayın.
Yanal Hareket
Ağzınız rahat ve hafif açıkken, çenenizi mümkün olduğunca sağa kaydırın. Sol yumruğunuzu çenenize yaslayın ve çenenizi 30 saniye boyunca sağda tutmak için baskı uygulayın. Çeneniz sola kaydırılmış, sağ yumruğunuzla iterek yönü ters çevirin. Dört günlük seansta dört kez tekrarlayın.
Orta Hat Egzersizleri
Bir aynaya bakarken, dişlerinizi birlikte ısırın, alt çenenizdeki iki orta dişin konumuna dikkat edin. Çenenizi sağa veya sola hareket ettirmeden iki dişi ortada tutmaya çalışırken ağzınızı yavaşça açın. Günde 10 kez tekrarlayın.
İyi Hissediyorum Diş Musluğu
Tinnitus-Free sitesi, gergin veya stresli hissettiğiniz her zaman bu egzersizi önerir: Dişleriniz zar zor dokunduğunda, gülümserken birkaç kez hafifçe birbirine dokunun.
