Egzersiz fizyoloğu William McArdle'a göre "Egzersiz Fizyolojisi: Enerji, Beslenme ve İnsan Performansı" nda iskelet kasları vücudunuzun doğal yağ yakıcılarıdır. Kaslar sizi sıcak tutmak ve hareket için enerji sağlamak için sürekli yağ ve karbonhidrat kullanır.
Yakılan Kalori
Bir kilo kas saatte yaklaşık 6.5 kalori yakar. Kaslar, yağ dokularından 5.5 kat daha fazla kalori yakar ve bu da saatte pound başına yaklaşık 1.2 kalori yakar.
Vücut Geliştirme
Vücudunuzu daha kalın kas lifleri geliştirmeye teşvik eden kuvvet antrenmanı ile kas kütlenizi artırabilirsiniz. Ağırlık çalışması, jimnastik, koşma ve atlama gibi kas boyutunu artırmak için çeşitli yöntemler kullanabilirsiniz.
Bazal metabolik oran
Bazal metabolizma hızınız, dinlenme halindeyken harcadığınız enerji miktarı veya yaktığınız kaloridir. Ne kadar çok kasınız varsa, egzersiz ve dinlenme sırasında o kadar çok kalori yakarsınız.
