Sadece bir içki daha içmek o zaman iyi bir fikir gibi gözüküyor, ancak aşırı yorulma sizi yarın sabah geldiğinde ciddi şekilde sorgulayabilir. Baş ağrısı, bulantı, yorgunluk ve kötü bir pamuk ağzı vakası, en içten partinin bile sosu yemin etmesine neden olabilir… en azından bir dahaki sefere kadar. Hiç içmemek dışında, en iyi seçiminiz sorumlu bir şekilde şımartmaktır - ancak daha iyi kararınız başarısız olursa ertesi sabah etkili bir hasar kontrolüne girmek de mümkündür.
İpucu
Alkol hem B vitaminlerinin emilimini engeller hem de sisteminizden tüketir, bu nedenle içmeden önce B vitaminleri almak akşamdan kalmayı önlemenize yardımcı olmaz.
Akşamdan Kalmaya Neyin Neden Olduğunu Anlama
Stanford Üniversitesi uzmanlarına göre, akşamdan kalma, alkolün vücudunuz üzerindeki çeşitli etkilerinin sonucudur. Alkol bir diüretiktir, bu nedenle çok fazla içmek dehidrasyona neden olur. Bu, beyninizi çevreleyen zar olan durayı küçültür ve baş ağrınıza neden olur. Alkol ayrıca sisteminizdeki B vitaminlerini tüketerek yorgunluğa yol açar. Austin'deki Texas Üniversitesi'ne göre mide bulantısı, kusma ve / veya ishale katkıda bulunan mide ve bağırsaklarınızı tahriş edebilir.
Akşamdan Kalmadan Kaçınmanın Etkili Yolları
The House of Wellness Pharmacist ve Master Herbalist Gerald Quigley'e göre, alkol içmeden önce B-12 vitamini almanın akşamdan kalmayı engelleyip engellemeyeceğiniz üzerinde herhangi bir etkisi olmayacaktır. Alkol vücudunuzun B vitaminlerini emme yeteneğini engeller ve ayrıca B vitaminlerini sisteminizden çıkarır, bu nedenle içmeden önce büyük bir doz almak akşamdan kalmayı beklemeye yardımcı olmaz.
Bununla birlikte, aslında içmenin etkilerini hafifletmek için atabileceğiniz birkaç adım var.
- Bir gece içmeden önce yediğinizden emin olun. Kepekli tahıllar, makarna veya ekmek gibi karbonhidratlar etrafında inşa edilen bir yemek iyi bir fikirdir, çünkü karbonhidratlar alkolün emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur. Meyve eklemek sizi nemlendirmeye yardımcı olabilir.
- Vücudunuz saatte yaklaşık bir içki işleyebilir, bu nedenle emdirirken yavaşlayın.
- Sarhoş olmamaya yardımcı olmak için alkollü içecekler ile su veya meşrubat arasında geçiş yapın.
- Cin, votka, beyaz rom veya beyaz şarap gibi berrak alkollerle sopa. Tüm alkoller, fermantasyon işlemi sırasında oluşan safsızlıklar olan yolcular içerir. Yolcuların akşamdan kalma semptomlarını ağırlaştırdığı bilinmektedir ve viski, viski ve kırmızı şarap gibi daha koyu içki içtiklerinde daha yüksek konsantrasyonlarda bulunurlar.
Akşamdan Kalma İçin En İyi Vitaminler
Piyasada sözde birçok mucize tedavi olsa da, hiçbir B-12 kalıntı tedavisinin kanıtlandığı kanıtlanmamıştır ve buna B-12 atışları dahildir. Ertesi sabah B kompleksini alarak kayıp B vitaminlerinizi yenilemek bazı semptomları hafifletebilir, ancak Columbia Üniversitesi'nin tavsiye sütununa göre Go Ask Alice! tek gerçek akşamdan kalma tedavisi zamandır. Bununla birlikte, semptomları hafifletmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.
Bol su için, Shape'deki fitness uzmanlarına danışın. Spor içecekler de zencefil çayı veya açık çorba gibi yardımcı olabilir. Kraker, ekmek veya makarna gibi karbonhidratlar yemek, midenizi rahatsız etmeden kan şekeri seviyenizi yükseltmenize yardımcı olabilir.
Agresif nemlendirme ile birlikte hafif egzersiz, iyileşme sürenizi hızlandırmanıza yardımcı olabilir, bu nedenle iyi, uzun bir yürüyüş yapın ve belki de bir dahaki sefere nasıl daha iyi yapacağınızı düşünün.
