Hazırlanması sadece birkaç dakika süren düşük kalorili alkollü bir içecek arıyorsanız, kısa listenize bir votka ve soda suyu koyun. Bu fırfırsız kokteyl her iki kutuyu da işaretliyor.
İpucu
Bir votka ve soda suyu 225 gramlık bir porsiyon için 133 kalori içerir. Soda suyuyla doldurulmuş 2 ons votka içeren yaklaşık 8 onsluk bir içecek.
Votka Soda Kalori ve Beslenme
Zevkinize uygun kalori dostu bir içeceği tespit etmek zor olabilir. Her bir içeceğin kalorilerinin çalışmasının alkollü bir içeceğin bir atışına (veya 1, 5 ons) dayantığını düşünün, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi'ni belirtin.
Yeni başlayanlar için, 80 geçirmez votka, viski, rom, cin veya tekila bir kadeh 100 kalori içerdiğini unutmayın. Alkollü bir içeceğe şuruplar, meyve suları ve aromalar eklemek gerçekten kalori miktarını artırabilir.
Düşük kalorili bir kokteyl arıyorsanız, yapması kolay bir votka ve soda suyunu düşünün. USDA, bu fırfırsız karışık içeceğin, standart 225 gramlık bir içecek için sadece 133 kalori içerdiğini ve kabaca sekiz onsa eşdeğer olduğunu belirtiyor.
USDA ayrıca bir votka ve soda suyunun karbonhidrat, şeker veya yağ içermediğine de dikkat çekiyor. Bu karışımın herhangi bir proteini veya lifi olmadığı için, içmek, size sıfır besinsel yarar sağlar. Bununla birlikte, düşük votka soda kalori sayısı bu kokteyle pozitif bir dönüş verir.
Biraz farklı bir karaktere sahip karışık bir içecek için Marshfield Clinic, soda suyunun gazlı, efervesan seltzer ile değiştirilmesini önerir. Bu popüler karbonatlı su genellikle kalori veya şeker eklemeyen cazip meyve aromaları içerir, ancak karışık içeceklerinize biraz ekstra tat verebilir. Biraz daha zing yapmak için votka seltzer'inize bir dilim limon, limon veya başka bir taze meyve ekleyin.
Düşük Kalorili Bira ve Şarap
Belki bir bira ya da şarap meraklısısın, ama aynı zamanda günlük kalori kurallarına uymak istiyorsun. Bu durumda, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, potansiyel olarak düşük kalorili birkaç içecek seçeneği sunar.
12 onsluk hafif bira 105 kalori ile gelirken, normal bira 145 kalori içerir. Craft bira, artan karbonhidrat sayısı ve eklenen bileşenler nedeniyle daha yüksek kalori sayımı sağlar. Hacimce daha yüksek alkol (ABV) sayıları gösteren biralar genellikle daha fazla kalori içerir.
Şarap cephesinde, iki ons şeri sadece 75 kalori içerirken, dört ons şampanya 85 kalori içerir. Beş onsluk bir beyaz şarap 120 kaloriye sahipken, benzer büyüklükte bir kırmızı şarap 125 kalori içerir. Genel olarak, tatlı şaraplar kalorilerde daha yüksek olma eğilimindedir.
Orta ve Ağır Alkol Tüketimi
Alkollü içecek seçiminiz ne olursa olsun, Mayo Clinic ılımlı alkol kullanım kılavuzlarına uymanızı önerir. Herhangi bir yaşta sağlıklı bir kadınsanız veya 65 yaşın üstündeyseniz, bu her gün birden fazla içecek tüketmemeniz gerektiği anlamına gelir.
Eğer 65 yaş ve altındaki sağlıklı bir adamsanız, günde ikiden fazla içmemeniz gerekir. Bir içecek 1, 5 ons 80 geçirmez damıtılmış alkollü içki (votka veya rom gibi), beş ons şarap veya 12 ons biraya eşittir.
Orta derecede alkol tüketiminin çeşitli sağlık yararları vardır. Koroner kalp hastalığından kasılma ve potansiyel olarak ölme riskinizi azaltabilirsiniz. Orta derecede alkol kullanımı, iskemik inme veya diyabet geliştirme riskinizi de azaltabilir. Kapak tarafında, hafif içenlerin bile belirli kanserler geliştirme riski düşüktür.
Ağır içmenin sağlık yararları yoktur ve ciddi sağlık koşulları geliştirme riskinizi artırır. Tanım gereği, ağır içme, günde üçten fazla içecek tüketmek veya haftada 65 yaş üstü kadınlar ve erkekler için yedi'den fazla içecek tüketmek anlamına gelir. 65 yaş ve altı erkekler için ağır içme, günde dörtten fazla içecek veya haftada 14'ten fazla içecek anlamına gelir.
