Eliptik eğitmenler, antrenmanınızı ölçmek için çeşitli ölçümler kullanan sabit kardiyovasküler egzersiz makineleridir. Genellikle LED konsolunda bulunan eliptik bir eğiticideki mesafe ölçümü, egzersiz yapanların antrenmanlarını mesafe koşucularına benzer şekilde millere çevirmelerine yardımcı olur. Yoğun egzersizi seçmek için, 30 dakikalık eliptik antrenmanında tamamladığınız mil sayısını 30 dakikalık koşu ile karşılaştırın ve bir egzersizin diğerine göre egzersizini ölçün.
Mesafe Hesaplama
Eliptik eğitmenler, geleneksel koşu adımını kayaka benzer bir süpürme hareketi ile birleştirir. Bu, egzersizin dizleriniz, kalçalarınız ve sırtınız üzerindeki etkisini azaltmada yararlı bir rol oynasa da, eliptik bir mili bir koşu miliyle karşılaştırmak da kafa karıştırıcı olabilir. Birçok egzersiz, eliptik makinede milleri tamamlamayı gerçek arazide koşmaktan daha kolay bulur ve eliptik mesafe ölçümlerinin doğruluğu hakkında endişeleri arttırır.
Eliptik Mesafe Ölçümleri
Modele bağlı olarak, eliptik bir makine genellikle mesafeyi mil, kilometre veya adım olarak görüntüler. Her adımın adım uzunluğu aynı olduğundan, mil veya kilometre miktarı kaç adımı tamamladığınıza göre belirlenir. Yükseklikteki değişiklikler doğal olarak bir kişinin adımını kısaltacağı veya uzatacağı için, eliptik makine tarafından hesaplanan toplam millere genellikle tam bir sayımdan ziyade bir tahmin denir.
Karşılaştırmalar
Eliptik bir antrenör üzerinde gerçekleştirilen adımlama hareketi makineye özgüdür ve koşu gibi diğer mesafe aktiviteleriyle karşılaştırılması zordur. Eliptik bir antrenörde nispeten az güçlükle 10 mil yapabilen bir kişi, kuru arazide iki mil koşmayı tamamlamakta zorlanabilir. Bu nedenle, birçok sporcu, her antrenmanı tamamlayan toplam mil veya adımları artırarak performanslarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için mesafe ayarını yalnızca genel bir ölçüm olarak kullanır. Bazı spor salonları ve sağlık merkezleri, "dünya çapında" meydan okuma gibi motivasyonel yarışmalar düzenlemek için eliptik eğiticilerdeki mesafe işlevini de kullanır.
Güvenlik endişeleri
Tüm kardiyovasküler egzersizler gibi, eliptik bir makinede koşmak kalp veya akciğer problemleri olan kişiler için komplikasyonlara neden olabilir. Aerobik egzersize yeniyseniz veya eliptik bir makinede egzersiz yapma yeteneğinizi zorlaştırabilecek bir yaralanmanız varsa doktorunuzla konuşun.
