Herkes lüks saçlar, parlayan ciltler ve güçlü tırnaklar ister, bunların hepsi yeterli besin alımına bağlıdır. Güzellik takviyeleri, bu faydalar için gerekli olan tüm vitamin ve mineralleri sağlar - ancak güvenli midir? Bu tür ürünler genellikle büyük dozlarda vitamin içerdiğinden, yan etkilere neden olabilirler. Herhangi bir besin takviyesinde olduğu gibi, bu ürünlerden herhangi birini almadan önce doktorunuza danışın.
Saç, Cilt ve Tırnak Hapları
Florida Academy, sağlıklı saçlar, cilt ve tırnaklar için gereken bazı en iyi besinleri listeler. Güzellik takviyelerinin bu yaygın bileşenleri arasında A, C, D, E, K vitaminleri, birkaç B vitamini ve çinko bulunur. Güzellik takviyeleri multivitaminlere benzer, ancak formülleri genellikle biraz daha az kapsamlıdır. Ayrıca aktif olmayan soya veya yer fıstığı bileşenleri de içerebilirler.
WebMD, bu tür takviyelerin olası yan etkileri ishal, kabızlık ve mide rahatsızlığını içerebilir. Semptomlar genellikle geçicidir ve zamanla geçer. Bununla birlikte, inaktif bileşenler, duyarlı bireylerde alerjik reaksiyonlar üretebilir. Bu yanıt nadirdir ve dil, yüz veya boğazda kurdeşen veya şişlik olarak ortaya çıkabilir.
Daima önerilen dozu alın. Doz aşımı bulantı, kusma ve ishale neden olabilir. Ayrıca tıbbi bir acil durum olan bayılma veya nefes alma zorluğuna yol açabilir.
Biotin'in Güzellik Takviyelerindeki Rolü
Biyotin saç, cilt ve tırnak haplarının popüler bir bileşenidir. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, biyotin veya B7 vitamini eksiklikleri saç dökülmesi ve cilt döküntüleri ile ilişkilendirilmiştir. Enstitü, vitaminin kırılgan tırnakları güçlendirebileceğini gösteren ön kanıtlar belirtiyor.
Genellikle güzellik takviyelerindeki bileşenlerden biri olarak dahil edilir, ancak bazı tüketiciler bunu tek başına almayı tercih eder. İster tek başlarına, ister diğer vitaminlerle birlikte kullanın, iyi tolere edilir.
Bununla birlikte, güzellik takviyelerinde bulunan çok yüksek biyotin dozajının - önerilen günlük ödeneğin 650 katına kadar - yanlış laboratuvar test skorlarına neden olabileceğini unutmayın. ABD gıda ve İlaç İdaresi, yüksek biyotin alımının hormon seviyelerini ve troponin gibi kalp krizi belirteçlerini çarpıtabileceği konusunda uyarır. Bu yanlışlıklar, bazen ciddi bir tehlike oluşturan yanlış teşhis ve uygun olmayan hasta yönetimine yol açabilir.
Biyotin ayrıca bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ve tersine, bazı ilaçlar biyotin ile etkileşime girebilir:
-
Epilepsi için reçete edilen ilaçlar biyotin seviyelerini düşürebilir, Ulusal Sağlık Enstitülerini uyarır.
-
Biyotin, karaciğer tarafından parçalanan ilaçların etkinliğini azaltabilir, MedlinePlus uyardı. Bunlar arasında antispazmodik ilaç siklobenzaprin ve antipsikotik ilaç klozapin ile kalp ilacı propranolol, bronkodilatör teofilin bulunur.
ve diğerleri.
Biyotin saç ve tırnak büyümesinde etkili midir? Skin Appendage Disorders dergisinde ortaya çıkan 2017 çalışması, ek araştırmaların sağlıklı bireylerde kullanımını desteklediğini, ancak biyotin eksikliği durumunda takviyelerin değerli olabileceğini belirtiyor.
Güzellik Takviyeleri Alternatifleri
Saç, cilt ve tırnak haplarının bir dezavantajı olduğundan, sağlıklı bir cilt ve saç için ihtiyacınız olan tüm besinleri almanın daha iyi bir yolu var mı? Meyveler, sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar ve yağlı balıklar açısından zengin sağlıklı bir diyetin uygulanması, herhangi bir olası yan etki yaratmadan yeterli alımın sağlanmasına yardımcı olacaktır. Healthline, aşağıdakiler de dahil olmak üzere özellikle faydalı gıdaları önerir:
- Omega-3 yağ asitleri için somon ve uskumru gibi yağlı balıklar
- E vitamini ve esansiyel yağ asitleri için avokado
- E vitamini, çinko ve selenyum tohumları
- Esansiyel yağ asitleri için fındık
- A vitamini öncüsü olan beta karoten için tatlı patatesler
- C vitamini için tatlı biber
- Demir, folat ve A ve C vitaminleri için ıspanak
