Kalbin birincil işlevi, dolaşım sisteminin bir parçası olarak insan vücuduna oksijenli kan pompalamaktır. Bir kişi egzersiz yaptığında, nabız olarak bilinen kalp atış hızı, enerji çıkışı ile hızla artacaktır. Hem solunum hızı hem de nabız hızı egzersiz ile önemli ölçüde artacaktır.
Kalp Nasıl Çalışır
Kalbin içi dolaşım için iki ayrı yol içerir. Bunlar sistemik devre ve pulmoner devre. Sistemik devre, aorttan atardamarlara ve kılcal damarlara oksijenli kan pompalamak için kalbin sol ventrikülünü kullanır, böylece insan vücuduna oksijen sağlar. Pulmoner devre, sağ ventrikül ve pulmoner arterden oksijeni alınmış kanı akciğerlere gönderir ve bu da kalbin sol atriyosuna oksijenli kan gönderir. Ventriküller kalbin alt bölmelerini ve atriyum üst bölmeleri içerir.
Nabız Artışı
Ventriküller bu kanı kalpten pompalarken arterler genişler ve bu nabız olarak bilinir. Temel olarak egzersiz, vücutta enerji ve oksijen olarak bilinen ek gıda ihtiyacını artıracaktır. Karbon dioksitten kurtulmak ve daha fazla oksijen sağlamak için nefes artacak ve ihtiyaç duyulan ekstra yiyecek ve oksijeni sağlamak için nabız artacaktır.
İyileşme Süresi ve Oksijen Borcu
Fiziksel olarak formda bir kişinin vücudu, glikoz üretimi sırasında daha az laktik asit üretir. Daha az laktik asit üreten bir vücut daha etkili bir kalp ve akciğerleri besler, böylece kalp vücuda oksijeni daha hızlı pompaladığı için egzersiz sırasında daha az kas yorgunluğuna sahiptir. İyileşme süresi aynı zamanda insan vücudunun bir "oksijen borcunu" geri ödemesi için geçen süre olarak da bilinir. Zayıf fiziksel şekli olan bir kişi egzersiz yapmaya devam etmek için çok daha fazla iyileşme süresine ihtiyaç duyacaktır.
Serinlemenin Önemi
Egzersizden sonra kalbe verilen stres miktarını azaltmaya yardımcı olmak için bir soğuma süresi önemlidir. Ani koşma gibi yorucu egzersizi durdurmak yerine, vücudu hafif bir koşuya ya da yürümeye yavaşlatın. Üç ila yedi dakika, kalbin ve kasların yavaş yavaş gevşemesi için yeterli bir soğuma süresidir.
