Dövüş sanatları çeşitlerinin listesi yüzlerce. Güney Afrika'dan ve İspanya'daki juego del palo'dan Brezilya'daki capoeira'ya ve Filipinler'den Kinamotay'a kadar uzanmaktadır. Ancak, dövüş sanatlarını düşündüğünüzde, büyük olasılıkla Asya'dan gelenleri düşünürsünüz. Dövüş sanatlarının en yaygın türlerinden bazıları judo, jiu jitsu, karate, tekvando ve tai chi'dir. Her biri için temel dövüş sanatları egzersizlerini öğrenmek, o sporun pratisyeni olmak isteyip istemediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.
: En İyi 10 Dövüş Sanatları Listesi
Acemi: Judo
1882'de yaratılan judo, nispeten modern bir Japon savaş sanatıdır. Judo uygulayanların amacı, rakibi fırlatmak veya devirmek ve daha sonra yerdeyken onları bir manevra, boğmak tutma, boğma veya eklem kilidi ile etkisiz hale getirmektir. Judo'da, ellerde, ayaklarda veya silahlarda grevlere rekabet veya serbest pratikte izin verilmez - ancak kata gibi önceden düzenlenmiş formlarda onaylanır.
Judo'da yaygın bir egzersiz, yarışmada kullanılan en yaygın kalça atışlarından biri olan yüzen kalçadır. Bunu yapmak için rakibinize bakın ve kemerini hızla yakalayın, sonra yana doğru kaydırın ve rakibinizi kalçanızın üzerine çekin. Kalça kaldırmada aynı hareketi yaparsınız, ancak rakibi sırtınızdan kaldırır ve yere atarsınız.
Uygulanacak diğer judo egzersizleri şunları içerir:
- Tek elle geri atış
- Kalça atımı süpürme
- Büyük iç biçmek
- Yaylı sarma
- Kol ters çevirme
Yakın Dövüş: Jiu-Jitsu
Jujutsu olarak da bilinen bu Japon savaş sanatı, düşmanı pimler, atışlar ve eklem kilitleri kullanarak etkisiz hale getirmeyi amaçlamaktadır. Jiu-jitsu uygulayıcıları beş ana alanda eğitim alır: engelleme, dayanak atışı, dayanak atışı, kaçma ve çarpıcı.
Yaygın bir egzersiz, genellikle çift bacağı veya çiftini kısaltan çift bacağı yayından kaldırma olarak bilinir. Rakibinizi her iki koluyla bacaklarının etrafında tutmayı ve rakibi kaldırıp çarparak ya da omzunu bacaklarına doğru itmek için kullanarak zorla gerektirir.
Yere düştüğünde, bir kişinin rakibin gövdesine oturduğu yere girin. Burada, en iyi savaşçı grev, jikle veya ortak kilitlere girebilir.
Ek jiu-jitsu hareketleri şunları içerir:
- Ön ek zımba ve tekme
- Yüksek ve düşük parry
- Kaçış bilek kapmak
- Düz kol kilidi
- Vücut düşmesi
Geleneksel Savaş Sanatı: Karate
Japonya'nın Okinawa kentinde ortaya çıkan Karate, ABD'deki en popüler dövüş sanatı olabilir Egzersizler arasında yumruklama, tekme, diz ve dirsek vuruşları ve açık el hareketleri yer alır. Karate'yi Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu ve Wado Ryu gibi tarzlarda daha fazla parçalayabilirsiniz.
Karate'de, hızlı vuruşun öğrenilmesi etkili bir egzersizdir. Tekme ayağınızı dizinize getirmeniz ve daha sonra öne doğru oturtmanız ve ayağın topuyla lider olmanız gerekir. Bacak neredeyse uzandığında, onu uzattığınızdan daha hızlı geri getirin.
Yaygın karate egzersizleri şunları içerir:
- Ön ve arka tekmeler
- Kanca vuruşu
- Üst yükselen, orta ve aşağı blok
- Temel zımbalar
Olimpik Spor: Tae Kwon Do
Tüm dövüş sanatlarından sadece tae kwon do ve judo Olimpiyatlarda yarışır. Tae kwon, tekme tekniklerinin yanı sıra kendini savunma eğitimini de vurgulamaktadır. Tae kwon uygulayanlar tarafından sıklıkla yapılan önceden ayarlanmış teknik dizileri formlar olarak bilinir.
Yine de ustalaşmak için en önemli egzersizlerden biri bloktur. Bunlar rakibinizin darbe almasını engeller. Blok tipleri arasında düşük blok, orta blok ve yüksek blok, ayrıca dış önkol bloğu ve bıçak bloğu bulunur.
Diğer tae kwon do egzersizleri şunları içerir:
- Delme el katlama
- Arka yumruk grevi
- Ön Tekme
- Balta Vuruşu
- Cezaevi tekme
