Anemisiz demir eksikliği, toplam vücut demiri içeriğinin azalmasının bir sonucu olan bir semptom kompleksidir. Dünyadaki yetişkin erkek ve kadınlarda yüzde 2 ila 5 arasında bir yaygınlığa sahiptir. Yorgunluğa neden olabilir, dikkat sürenizi, uyanıklığınızı ve öğrenme yeteneğinizi etkileyebilir. Ayrıca iştah veya anoreksi, depresyon, çarpıntı ve vertigoda azalmaya neden olabilir. İki tip vardır, "ön gizli" ve "gizli" demir eksikliği. "Ön gizli" de, tükenmiş demir depoları vardır, ancak artan demir emilimi ve normal serum demiri ve demiri bağlama ve vücudun etrafında taşıma kapasitesi vardır. Demir tükenmesinin daha ileri bir aşaması olan "gizli" demir eksikliğinde, azalmış demir serum demir seviyeleri bulunur ve demir bağlama ve taşıma kapasitesinde bir artış olur, eğer herhangi bir demir mevcutsa vücudun hazır olma şekli. Eksikliğin altında yatan nedene bağlı olarak birçok tedavi vardır, ancak demir açısından zengin bir diyetin ardından eksikliği tersine çevirdiği bilinmektedir.
Anemi Olmayan Demir Eksikliğinin Nedenleri
Demir eksikliğinin ana nedeni yetersiz demir alımıdır. Bu, esas olarak az et kaynağı olan aynı bitkilere dayalı bir diyetin veya ihtiyacınız olan miktarla ilgili olarak genel düşük kalorili alımın nedeni olabilir. Başka bir neden yetersiz demir emilimidir. Bu, çölyak hastalığı gibi malabsorptif hastalıklardan veya kalsiyum gibi demir emilimini azaltan gıdaların aşırı alımından kaynaklanabilir. Menoraji, aşırı adet kanaması ve ülser gibi diğer iç kanama kaynakları veya kancalı kurt gibi iç parazitler demir eksikliğine neden olabilir. Diğer nedenler arasında kan bağışı ve kaslarda ve diğer küçük kan damarlarında tekrarlanan mikro gözyaşları nedeniyle demir tükenmesi riski taşıyan aşırı dayanıklı bir atlet olmak yer alır.
Anemi Dışı Demir Eksikliğinin Belirtileri
Şiddetli eksiklik veya anemi gelişene kadar herhangi bir belirti olmayabilir. Demir tükenmesi belirtileri arasında yorgunluk, zayıf iş verimliliği, dikkat ve hafıza eksikliği, boğaz dili ve cildin, tırnakların veya saçın kötü durumu bulunur. Mevcut olabilecek başka bir semptom, bir kişinin anormal istek geliştirmesine neden olan pikadır; pika nedeniyle en sık görülen özlem buz parçalarıdır.
Anemi Olmayan Demir Eksikliğinin Tedavisi
Tedavi, demir eksikliğinin ve tükenmenin kendisinin altında yatan nedene bağlıdır. Çok ucuz olan günde iki kez 200 mg'lık demir demir tuzları tüketebileceğiniz demir tedavisi vardır. Bunların yan etkileri bulantı ve mide ağrısı olabilir. Bu, iki büyük doz yerine gün boyunca daha küçük dozlar alarak aşılabilir. Ayrıca, demir ile C vitamini olarak da bilinen askorbik asitin emilimini artırabilir. Başka bir yol, demir seviyenizi artırmanıza ve bazı semptomları hafifletmenize ve rahatlatmanıza yardımcı olabilecek demir açısından zengin bir diyeti takip etmektir.
Demir Zengin Beslenme
Et, balık ve kümes hayvanları gibi hayvan kaynaklarından gelen ve daha iyi emilen iki tür demir, hem-demir, demir ve koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, soya fasulyesi gibi bitkilerden gelen hem olmayan demir, demir, soya peyniri ve patates. Demir emiliminizi en üst düzeye çıkarmanın bir yolu, et olsun ya da olmasın, yemeklerinize her zaman bir narenciye eklemektir. Demir emiliminizi en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, her öğünde biraz et veya hayvan kaynaklı protein yemek en iyi yoldur. Ayrıca, tahıl ve ekmek gibi zenginleştirilmiş veya güçlendirilmiş tahıl ürünlerini yemeyi deneyin. Bu tahılların bazıları, porsiyon başına 18 mg'a kadar demir içerebilir. Son olarak, bu tür içeceklerde bulunan tanenler demir emilimini azaltabileceğinden, yemek sırasında kahvenizi ve çayınızı sınırlayın.
