Kilo kaybı daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir ve hatta kalp hastalığı ve diyabet gibi bazı hastalıkların riskini azaltabilir. Bir diyetin aşırı derecede kısıtlayıcı olması gerekmez ve belirli yiyecekleri sınır dışı yapmak potansiyel olarak daha arzu edilebilir hale getirebilir. Pastırma kilo verme diyetinizin büyük bir parçası olmamalıdır, ancak ara sıra yemeklere dahil etmek iyi olabilir.
Kilo Verme İlkeleri
Kilo kaybının anahtarı yaktığınızdan daha az kalori almaktır, bu nedenle diyet yaparken yediğiniz yiyeceklerin miktarı ve türleri aktivite seviyenize, boyunuza, kilonuza ve genel sağlığınıza bağlıdır. Kilo Kontrol Bilgi Ağına göre, sağlıklı bir kilo verme planı sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünlerine odaklanan bir plan. Protein seçenekleri, yağlı et kesimleri yerine çoğunlukla yağsız et, balık, kümes hayvanları, yumurta, fındık ve fasulye içermelidir. Ayrıca doymuş yağ ve trans yağları, kolesterol, şeker ve tuzu sınırlamaya çalışın.
Pastırma Beslenme
Pastırma hem kalorilerde hem de yağda yüksektir, bu nedenle herhangi bir diyette ılımlı olarak yenilmelidir. Bir dilim pastırma yaklaşık 42 kalori ve 3 gramdan fazla yağ içerir. Bir dilim pastırmadaki bir gram yağ, kalp hastalığına potansiyel olarak katkıda bulunabilecek ve aynı zamanda kilo verme çabalarını engelleyebilecek sağlıksız doymuş yağ türüdür. Pastırma ile ilgili bir başka sorun da yüksek tuz içeriğidir. Bacon dilim başına 192 mg tuz içerir, bu yüzden kilo vermeye çalışmasanız bile sağlıklı değildir.
Popüler Ticari Diyetler
Bazı düşük karbonhidratlı diyetler yağ veya kalorileri sınırlamayabilir ve yağ türlerini ayırt etmeyebilir. Bu ticari diyetlerde, pastırma dahil olmak yasaklanmış veya tavsiye edilmemiştir, ancak büyük miktarlar dahil olmak genel sağlığınız için uzun vadeli bir maliyete neden olabilir. Aslında, modern düşük karbonhidratlı diyet planlarının çoğu artık doymuş yağda yüksek olan eti sınırlamayı ve esas olarak yağsız etlerden ve tekli doymamış veya çoklu doymamış yağlardan yüksek gıdalardan seçilmesini önermektedir.
