Yani, düşük karbonhidrat diyeti düşünen sıradan bir kahve içicisiniz. Bu kararı bir sonraki Venti Bold'unuz üzerinde dikkatli bir şekilde tartın, çünkü diyet java alımınızı sınırlamanızı önerir. Atkins web sitesine göre, kahve içerisindeki kafein kan şekerinizi düşürebilir veya yiyecek arzusunu artırabilir. Hangi diyeti takip ederseniz edin, sadece ılımlı miktarda kahve tüketmek her zaman iyi bir fikir olsa da, kan şekerini ve isteklerini etkileyen kahve değil, diyetin kendisi olabilir. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.
Kahve ve Kan Şekeri
Kahve ve daha iyi kan şekeri arasında bir ilişki olsa da, hipoglisemiye neden olduğu bilinmemektedir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, hipoglisemi ile ilgili sorunlarınız olduğunda kafeinli içecek alımınızı sınırlamanız önerilir, çünkü sağlığınızı başka şekillerde nasıl etkileyebilir. Düşük karbonhidratlı diyetinizde bir fincan kahve içtikten sonra, şaşkın, baş dönmesi, sinirli, yorgun veya endişeli hissediyorsanız, derhal doktorunuza danışın.
Kahve ve İstekler
Journal of Nutrition'da yayınlanan 2011 yılında yapılan bir çalışmada, düzenli ve kafeinsiz kahvenin küçük bir grup sağlıklı erkeğin iştah üzerindeki etkileri araştırıldı. Çalışmada, her iki kahvenin iştah veya alım üzerinde herhangi bir etkisi olmadığı bulunmuştur. Ancak bu çalışma küçüktü ve katılımcılar düşük karbonhidratlı bir diyet izlemiyorlardı. Düşük karbonhidrat diyeti sırasında belirli yiyecekleri özlüyorsanız, tadı veya yiyeceğin sizi nasıl hissettirdiğini daha fazla olabilir.
Biraz Kahveye İzin Veriliyor
Düşük karbonhidratlı savunucular diyet uygularken kahve içen bazı insanlar için sağlık etkileri bildirirken, tolere edildiği gibi günde 2 fincana kadar izin verilir. Günde birkaç bardak içerseniz ve önerildiği gibi kesmeye karar verirseniz, uyuşukluk, baş ağrısı, sinirlilik, bulantı veya kusma gibi çekilme semptomlarını önlemek için yavaşça yapmak isteyebilirsiniz. Genel sağlık için, düşük karbonhidratlı bir diyet uygulasanız da uygulamasanız da, MedlinePlus'a göre kahve alımını günde 3 fincanla sınırlandırmanız önerilir.
Düşük Karbonhidrat Tutmak için İpuçları
Kahve karbonhidratsız bir besindir, ancak kahvenize eklediğiniz şey olmayabilir. Düşük karbonhidratlı bir diyet uygularken, düzenli tatlandırıcılar dışarıdadır ve bunun yerine şeker yerine kullanmanız önerilir. Bir şeker ikamesi paketinde 1 gram net karbonhidrat bulunur ve toplam karbonhidrat alımınıza dahil edilmesi gerekir. Ayrıca, kahvenizi hafifletirseniz, krema karbonhidrat bakımından düşük ancak yağ oranı yüksektir ve toplam miktarı günde 3 yemek kaşığı ile sınırlamanız gerekebilir.
