Yeni yürümeye başlayan çocuklar, yüksek proteinli yiyeceklere kıyasla basit karbonhidratları tercih eden kötü şöhretli seçici yiyicilerdir. Protein bakımından yüksek olan, yürümeye başlayan çocuk dostu, kolay yemek yiyen yiyecekler bulmak zor olabilir. İyi yürümeye başlayan protein kaynakları arasında et, kümes hayvanları, yumurta ve fasulye bulunur. Özellikle yer fıstığı olmak üzere yeni gıdalar ve potansiyel gıda alerjileri hakkında bilgi almak için çocuk doktorunuza danışın.
Süt Ürünleri
Peynir, süt, yoğurt ve süzme peynir, çocuklar için değerli protein kaynaklarıdır. 2 yaşın altındaki çocuklar için tam yağlı versiyonları tercih edin. Sütlü gıdalardaki proteini, yağsız kuru sütü normal süt veya krema bazlı çorbalara ve soslara karıştırarak artırabilir, Atlanta Çocuk Sağlığı'nı önerebilir veya sağlıklı ve yürümeye başlayan çocuk dostu bir smoothie yapmak için yoğurt ve taze meyve kullanabilirsiniz. İVillage.com danışan beslenme uzmanı Sue Gilbert'e göre, on altı ons süt ve her gün sadece 1 ons et, her gün ihtiyaç duyulan 16 gram proteinli bebek sağlayacaktır.
Yumurtalar
Yumurtalar, küçük çocuklara tek bir yumurtada 6 gram olan bol miktarda protein sağlamak için kolay bir seçenektir. Diğer yemeklere yumurta ekleyin veya kendi başlarına servis yapın. Sağlıklı bir sebze püresinde karıştırarak karıştırılmış yumurtaları turuncu veya yeşil boyamayı deneyin, WhatToExpect.com'u önerir. Sert haşlanmış yumurtaları takozlara veya kanolara dilimleyin, AskDrSears.com'u önerir.
Fasulyeler
Fasulye, bebeğinizin diyetine çok yönlü bir ektir. Fasulye ezmesi veya püresi, pide, taze veya buğulanmış sebzeler veya tam tahıllı kraker ile servis yapın. Basit bir börek veya quesadilla için bir tortillaya fasulye ekleyin veya küçük çocuklar için bir parmak yemeği olarak kendilerine servis yapın, WhatToExpect.com'u önerir. Toplam sodyum sayısını azaltmak için konserve fasulye satın alabilir veya kendiniz pişirebilirsiniz. Fasulye sadece iyi bir protein kaynağı değil, aynı zamanda mükemmel bir lif kaynağıdır.
Fındık Ezmesi
Fıstık ezmesi yeni yürümeye başlayan bir favori ve mükemmel bir protein kaynağıdır. Boğulma riskinden kaçınmak için fıstık ezmesi veya diğer fındık ezmelerini ince sürün, WhatToExpect.com önerir. Fıstık veya ağaç fıstığı alerjileri endişe kaynağıysa, birçok mağazada soya veya ayçiçeği ezmesi mevcuttur ve benzer bir lezzet ve dokuya sahiptir.
Et
Yalın etler ve kümes hayvanları mükemmel bir protein ve demir kaynağıdır, WhatToExpect.com. Bebeğiniz etten hoşlanıyorsa, muhtemelen protein tüketimi hakkında çok az endişeniz var. Değilse, öğütülmüş tavuk veya hindi göğsünü makarna sosu veya biberde saklamayı, köfte yapmayı veya çerez kesicilerle dilimlenmiş etleri kesmeyi deneyin.
