En iyi diyet, yapışabileceğiniz diyettir, ancak diyetin bulunması biraz çaba ve deneme gerektirebilir. Zone diyeti düşük glisemik indeksli bir diyettir, yani esas olarak kan şekeri seviyelerinizde büyük artışlara neden olmayan yiyecekleri içerir. Diyetin kurucusu Dr. Barry Sears, her yağ, karbonhidrat ve proteinin belirli oranlarını içeren bir diyetin izlenmesini önerir. Bölge diyetinin kilo ve sağlık üzerinde bazı yararlı etkileri olabilir, ancak herkes için değildir.
Kilo Kaybı ve Kalp Hastalığı Riski
Ocak 2005'te "Amerikan Tabipler Birliği Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, Bölge diyetini takip etmek kilo vermenize ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. kilo, yaklaşık 8 kilo ve kolesterol oranlarını artırdı, böylece kalp hastalığı riskini azalttı.
Mikrobesin İçeriği
Bölge diyeti mikrobesinler söz konusu olduğunda nispeten dengelidir. Mikro besleyici eksiklik riskini artıran Atkins diyeti ve Ornish diyeti gibi diğer birçok iyi bilinen diyetin aksine, bir yıl boyunca Zone diyetini takip eden çalışma katılımcıları, " Amerikan Klinik Beslenme Dergisi "Ağustos 2010'da yayınlanmıştır.
Herkes için değil
Sporcular Zone diyetini takip etmekten kaçınmak isteyebilirler. Şubat 2002'de "Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bu diyeti takip eden sporcular kilo verdiler, aynı zamanda dayanıklılıklarını kaybettiler ve bir hafta boyunca Zone diyetini takip ettikten sonra aktivite sırasında daha çabuk tükenmiş oldular.
Bilimsel Temel Sorular
Bölge diyetinin ana bileşenlerinden biri yüzde 40 karbonhidratın yüzde 30 yağ ve yüzde 30 proteine oranıdır. Bununla birlikte, Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan Walter Willett ve Ester Kim gibi beslenme uzmanlarına göre, bu özel besin oranlarını içeren yiyecekleri yemenin yararları hakkında yeterli kanıt yoktur. Şubat 2003'te "Amerikan Beslenme Koleji Dergisi" nde yayınlanan bir makale, Bölge diyetinin bilimsel temeli hakkında sorular da gündeme getiriyor.
Takip etmesi Zor
Zone diyetindeki her öğünün diyet tarafından önerilen 40 ila 30 ila 30 makrobesin dökümü olması gerektiğinden, diyetin izlenmesi zor ve zaman alıcı olabilir. PBS Scientific American Frontiers web sitesine göre, birçok insanın aç hissetmesine neden olabilecek bu diyet, günde sadece yaklaşık 1.000 ile kalorilerde çok düşük olabilir.
