Kahvaltı yapmak için erken kalkmak her zaman güne başlamak için gerçekçi bir seçenek değildir. Bazen sadece bir simit mikrodalgaya koymanız, yemeniz ve kapıyı bitirmeniz gerekir. Ne kadar zamanınız olduğuna bağlı olarak, bu hızlı atıştırmayı ısıtmanın birkaç yolu vardır.
Simit Besin Değerleri
Bir simit tek başına en etkileyici kahvaltı yemek değil. Çoğunlukla nişastadan yapılır, yani karbonhidrat bakımından yüksektir. Kullandığınız gübre miktarına bağlı olarak, kahvaltınızda hiç meyve veya sebze olmayabilir.
USDA'ya göre düzenli bir simit 277 kaloriye sahiptir. Ayrıca 11 gram protein, 1 gramın biraz üzerinde yağ ve 55 gram karbonhidrat içerir. Dengeli bir kahvaltı arıyorsanız, simitlerin neden mükemmel bir seçenek olmadığını görebilirsiniz.
Tahıllar, USDA ChooseMyPlate'in gıda gruplarındaki ana kategorilerden biridir. Simit bu gıda grubuna aittir, ancak USDA'nın sınıflandırmasına göre iki çeşit tahıl vardır: tam tahıllar ve rafine edilmiş tahıllar.
Kepekli tahıllar, tahılın tüm çekirdeğini içerirken, rafine edilmiş tahıllarda kepek ve mikrop çıkarılır. İdeal olarak, kepekli tahıllardan yapılmış simit yemelisiniz. Beyaz un ile yapılanlara göre daha fazla lif, vitamin ve mineral içerirler.
Simitinizi Isıtma
Kahvaltıda yulaf ezmesi veya sebzeli yumurta gibi daha dengeli seçenekler olsa da, simit çok uygundur. Diğer yiyeceklerin çoğu pişirme ve temizlik gerektirir. Simitinizi nasıl hazırladığınıza bağlı olarak, birkaç dakika içinde hazır olabilir.
Mağazadan dondurulmuş simit veya fırından taze simit satın alabilirsiniz. Gıda Pazarlama Enstitüsü'ne göre, bu ürünler bir ila iki hafta eritildikten sonra buzdolabında kalabilir. Ancak, iki aya kadar buzdolabında saklayabilirsiniz. Simitiniz donarsa, ısınması biraz daha uzun sürer.
Simitleri ısıtmak için ekmek kızartma makinesi kullanabilirsiniz. Ekmek kızartma makinesinde ne kadar süre kaldığına bağlı olarak, yüzeyi gevrek hale getirmek için kömürleştirebilirsiniz. Bu hile simit için daha fazla lezzet verir. Fırınınızı tost makinesinden ısıtmak daha uzun sürmesine rağmen, benzer bir doku elde etmek için fırında bir simit tost edebilirsiniz.
Simit Mikrodalga Nasıl Yapılır
Bir simit mikrodalga yapabilirsiniz, ancak bir tost makinesi fırında olduğu gibi aynı gevrekliği elde edemezsiniz. Mikrodalgalar enerji açısından daha verimli olabilir ve yiyecekleri diğer yöntemlerden daha hızlı pişirebilir. Bu, simitiniz donmuşsa özellikle yararlı olur.
Aşağıdakileri içeren bazı mikrodalga simit ipuçları: Bir simit mikrodalga yapmadan önce, önce ikiye kesin. Bu şekilde, her yarım, simitin tamamını bir anda ısıtmaya çalışmaktan daha hızlı pişirir. Simitlerinizi donduracaksanız, önce onları yarıya indirmenize yardımcı olabilir.
Simit ısıtıldıktan sonra, kullanmak istediğiniz her hangi bir forma giyebilirsiniz. Fıstık ezmesi ve krem peynir lezzetlidir ancak yağ oranı yüksektir. Bir çorba kaşığı krem peynir, aynı miktarda fıstık ezmesinde 95 kalori ve 8 gram yağ ile karşılaştırıldığında 50 kalori ve 5 gram yağ içerir.
Kalorileri kesmek için az yağlı krem peynirini tercih edebilir veya daha az yağ ve daha fazla karbonhidrat içeren Klasik Humus için bu kolay LIVESTRONG.com tarifi gibi bir yayma kullanabilirsiniz. Bir çorba kaşığı humus 26 kalori, 1 gramdan biraz fazla yağ ve 3 gram karbonhidrat içerir.
