Tetikleyici başparmak, başparmağınızın içe doğru bükülmesine, avucunuza doğru bükülmesine veya bir oturtma hareketiyle düzeltilmesine neden olabilecek bir durumdur. Orthopod. Cerrahi, kronik vakalar için bir seçenektir; Bununla birlikte, dört aydan daha kısa bir süre geçirdiyseniz, fizik tedavi egzersizleri semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Pasif Uzatmalar
RehabTeamSite'a göre, pasif germe fizik tedavi egzersizlerinin önemli bir parçasıdır. Pasif germe ile, etkilenen eklemi germek için harici bir kuvvet (yani diğer eliniz) uygulayacaksınız. Pasif hareketler eklemin tendonlara ve bağlara ek bir yük getirmeden bir miktar hareket aralığı veya ROM hareketleri yapmasına izin verir. Terapistiniz etkilenen basamağınızı nazikçe sadece direnç noktasına taşımanızı sağlayabilir; acı hissederseniz hareketi durdurun. Diğer elinizi kullanarak, başparmağı hafifçe bükün ve düzeltin, RSI-Relief web sitesini, eklemin pasif bir esnemesi için belirtir. Başparmağı yana doğru hareket ettirebilir, web alanını uzatabilir ve daire şeklinde hareket ettirebilirsiniz. Bu uzanmaları günlük olarak tekrarlamak ROM'u iyileştirmeye ve eklemdeki sertliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
Aktif Germe
RSI-Relief aynı zamanda tetik başparmak tedavisi için aktif germe önermektedir. Aktif bir esneme için, etkilenen eklemi harici bir kuvvetten yardım almadan hareket ettireceksiniz. Terapistiniz başparmak eklemini direnç noktasına kadar düzeltmenizi sağlayabilir. İlk başta zor olsa da, tekrarlamayla bu hareket daha kolay olabilir. Başparmağınızı dışa doğru uzatın ve ağrı hissetmiyorsanız küçük bir daire içinde döndürmeyi deneyin.
Ekstansör Egzersizleri
Ekstansör digitorum gibi karşıt tendonlarla çalışan egzersizler yapmak da RSI-Relief web sitesi tarafından tavsiye edilir. FamilyDoctor.org'a göre, elinizi avuç içiniz aşağıya doğru bir masaya koyarak başlayın. Her rakamı, her seferinde bir tane olmak üzere, acı çekmeden olabildiğince kaldırın. Etkilenen rakama odaklanın; ancak, diğer parmakların kullanılması genel el gücünü artırabilir.
Aktif Salım Teknikleri
Aktif Yayın Teknikleri veya ART, terapistinizin kullanabileceği bir tedavi seçeneğidir. Kemik, kas ve tendonların fasya veya lifli kaplamaları arasındaki hareketi yeniden kurarak çalışır. ART, tetik parmağına neden olabilecek adezyonları azaltabilir, ayrıca tendonlarınızda ve bağlarınızda gereken yumuşak kayma hareketini destekleyebilir. Terapistiniz etkilenen bölgedeki nodülleri veya yapışıklıkları bulmak için ellerini kullanacak ve başparmağınızı esnetip genişletmenizi isteyecektir. Hareketleriniz boyunca, yapışmaların kırılmasına yardımcı olmak için eklemde yumuşak hareketi teşvik eden gerginlik ve bir tür masaj uygulayacak.
