Vücudunuz yeni proteinler oluşturmak için amino asit zincirleri yapar ve kreatin böyle bir amino asittir. Kendi kreatin tedarikinizi üretebilirsiniz ve besin de etlerde bulunur. Bazı durumlarda, doktorunuz tıbbi bir duruma yardımcı olmak veya bir eksikliği tedavi etmek için kreatin takviyeleri reçete edebilir. Tıbbi gözetim olmadan takviye etmeyin ve olası sağlık sorunlarından kaçınmak için doktorunuzun talimatlarını izleyin.
Aşırı dozda
Kreatin alırken dozaj ve sıklık konusunda doktorunuzun reçetesini izleyin. MedlinePlus'a göre, hala çalışma aşamasında olmasına rağmen, yüksek amino asit dozlarının böbrek, kalp ve karaciğer hasarına neden olması mümkündür.
Tedavi Süresinin Aşılması
Kreatin takviyeleri doktor reçetesi olmadan alınabilir, ancak doktorunuzun önerdiğinden daha uzun süre almayın. Altı ay genellikle kas rahatsızlığı, ishal, kilo alımı, hipertansiyon, karaciğer ve böbrek problemleri ile baş dönmesi gibi yan etkileri önlemek için maksimum atasyondur.
Düşük Su Girişi
Aldığınız kreatinin çoğu kaslarınıza giden yolu bulur. Oradan, vücudunuzun diğer kısımlarından suyu kas lifine çeker. Sıvı kaybını telafi etmek ve dehidrasyonu önlemek için günde en az 64 ons su için.
Aşırı ısınmak
Kreatin takviyeleri kullanırken, sıcak koşullarda çalışmaktan kaçının. Klimalı bir spor salonuna gidin veya sabahın erken saatlerinde veya gün batımından önce dışarıda egzersiz yapın. Kreatin vücudunuzun diğer bölgelerinden sıvı aldığından ve kaslarınızda biriktiğinden, sıcağında egzersiz yaparsanız hızlı bir şekilde susuz hale gelebilirsiniz.
Hamilelik ve Emzirme
Bilim, kreatinin fetüsler ve bebekler üzerindeki etkileri konusunda eksiktir. Bununla birlikte, MedlinePlus, tedavinizin güvenli olması için hamilelik ve emzirmekten kaçınmanızı önerir.
Belirsiz Marka İsimleri
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, kontamine kreatin takviyelerinin raporlarını belirtiyor. Klinik, lekeli bir madde alma riskini en aza indirmek için tanınmış şirketlerden ürün satın almanızı önerir. Marka veya satıcı hakkında bir tavsiye için doktorunuza danışın.
NSAID
Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar - NSAID'ler - ateş ve iltihabı da azaltan bir ağrı kesiciler sınıfıdır; ibuprofen böyle bir ilaçtır. Kreatin ve NSAID kullandığınızda, böbrek hasarı potansiyelini artırırsınız. İhtiyacınız olması durumunda hangi ağrı kesicinin güvenli olduğunu doktorunuza önceden sorun.
Kafein ve Efedra
MedlinePlus, altı hafta boyunca kreatin, kafein ve efedra aldıktan sonra inme geçiren bir sporcunun durumunu bildirir. Diğer takviyeler de hastanın rejiminin bir parçasıydı ve üç madde karışımına karşı kanıtları sağlamlaştırıyordu. Bununla birlikte, aynı kombinasyonu almadan önce dikkatli olun ve bir doktora danışın.
diüretikler
Diüretikler, damarlarınızın duvarlarına karşı basıncı hafifletmek için kan dolaşımınızdaki fazla suyu çıkarmak için formüle edilmiş ilaçlardır. Kreatin ayrıca sıvıları kaslara yönlendirir. Böylece, aynı anda diüretikler ve kreatin aldığınızda, dehidrasyon ve böbrek hasarı potansiyelini artırırsınız.
Diğer uyuşturucular
Diğer iki ilaç - ülserler için simetidin ve gut için probenecid - kreatin ile birlikte böbrek hasarı riskini artırır. Zararlı etkileşimleri önlemek için aldığınız tüm reçeteli ve tezgah üstü eşyaları doktorunuza bildirin.
