Cildinizdeki keratinositler olarak adlandırılan canlı hücreler, esnek güç sağlayan ve su ve diğer harici malzemeleri vücudunuzdan uzak tutan koruyucu bir tabaka oluşturur. Keratinositler, keratin adı verilen sert, üçlü sarmal şekilli bir protein zinciri üreterek bu gücü sağlar. Keratin, cilt, saç, tırnaklar ve diş minesinin ana bileşenidir. Amino asidin üç şeridi arasında oluşan disülfür bağlarının sayısı, ciltte ve saçta olduğu gibi esnek olmasına veya tırnaklarda, hayvan toynaklarında ve diş minesinde olduğu gibi güçlü ve sert olmasını sağlar. Keratin üretmek için kullanılan yiyecekleri tüketerek veya topikal olarak keratin arttırıcı ürünler uygulayarak keratininizi artırabilirsiniz.
Aşama 1
Protein bakımından zengin bir diyet yapın. Protein, keratin üretmek için keratinositlerin ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlar. Kardiyovasküler sağlığınız için yağlı kırmızı etlerden kaçının veya en aza indirin. Keratin üretimini artıran ve cildinizi, saçlarınızı ve tırnaklarınızı güçlendiren esansiyel amino asitlerle vücudunuzu aşılamak için yağsız et, balık, yoğurt ve az yağlı süt ürünleri yiyin.
Adım 2
Demir bakımından zengin yiyecekler tüketin. Demir, kırmızı kan hücrelerinin saç foliküllerine ve demirden yararlanan diğer dokulara oksijen taşımasına yardımcı olur. Hayvansal protein, vücut tarafından kolayca emilen demir sağlar. Demir bakımından zengin hayvansal protein, hindi, ördek, tavuk, domuz eti, karides, yumurta, yağsız sığır eti ve kuzu etini içerir. Demir bakımından zengin protein içeren bitki gıdaları arasında fasulye, börülce, soya fasulyesi, soya peyniri ve mercimek bulunur.
Aşama 3
Bol miktarda C vitamini içeren yiyecekler yiyin C vitamini, vejetaryen bazlı demirin emilimini arttırır, bu nedenle bitkisel bazlı protein yerken aynı zamanda C vitamini yiyecekleri tüketin. C vitamini açısından zengin yiyecekler arasında brokoli, Brüksel lahanası, lahana, biber, guava, papaya, greyfurt, portakal, ananas, çilek ve limon bulunur.
4. Adım
B vitamini alımınızı artırın. B vitaminleri, kafa derisine, foliküllere ve büyüyen saçlarınıza besin maddeleri ve oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu arttırır. B-6 veya B-12 vitamini içeren yiyecekler arasında yabani somon, alabalık, kabuklu deniz ürünleri, derili beyaz patates, muz, mercimek, garbanzo fasulyesi, güçlendirilmiş tam tahıllı tahıllar, yağsız sığır eti, tavuk göğsü ve domuz eti bonfile bulunur. Folatlı yiyecekler arasında yulaf ezmesi, güçlendirilmiş tam tahıllı tahıl, ıspanak, pancar, yaban havucu, brokoli, bamya, börülce ve soya fasulyesi bulunur.
Adım 5
İstiridye, yengeç, domuz eti bonfile, hindi, dana eti, tavuk, fıstık ezmesi, buğday tohumu ve nohut gibi çinko içeren yiyecekleri tüketin. Çinko saç ve doku büyümesini ve onarımını kolaylaştırır ve saç köklerini çevreleyen yağ bezlerinin korunmasına yardımcı olur.
6. Adım
Saçınızdaki keratini beslemek ve desteklemek için keratin formüle edilmiş şampuanlar kullanın. Keratin şampuanları hasarlı saçları onarmaya yardımcı olur, daha fazla kırılmaya karşı korur ve elastikiyet ve parlaklık katar. Salonlarda ve evde tedavi için mevcut olan keratin tedavileri, keratin bağını saçlarınızla daha etkili hale getirmek için yüksek sıcaklıktaki düz ütüler kullanır.
İpucu
Anında sonuç beklemeyin. Yediğiniz yiyecekler yeni keratinin büyümesini etkiliyor. Saçınızın sonuçları göstermesi 6 ila 12 ay sürecektir.
Artan keratin saçı güçlendirmeye yardımcı olur, ancak erkek tipi kellik nedeniyle inceltme saçlarını etkilemez.
Yüzde 2'den fazla formaldehit içeren keratin saç tedavilerinden kaçının.
