Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi'ne göre, ABD'de her yıl yaklaşık 300.000 kişi kaburgalarını kırıyor. Ağrı şiddetli ve sakatlayıcı olabilir. Birçok kırık kaburga araba kazalarından kaynaklanırken, kaburga yaralanmalarına yol açabilecek diğer aktiviteler arasında düşmeler, aşırı öksürük nöbetleri ve spor bulunur. Nadiren doktorlar kaburga yaralanmaları üzerinde çalışırlar. Bunun yerine zaman, dinlenme ve hedefe yönelik fizik tedavi programları iyileşmeye yardımcı olur.
nefes
Kaburga yaralı hastaların çoğunda derin nefes almayı teşvik etmek için tasarlanmış bir program gerekir. Nefes almak acıyor ve tutarlı oksijen alımının olmaması, pnömoni ve çökmüş akciğerler de dahil olmak üzere bir dizi başka komplikasyona yol açıyor. Nefes programında sıklıkla bir teşvik spirometresi kullanılır. Plastik portatif cihazdaki küçük bir bağlantı hortumunu soluduğunuzda nefeslerinizin derinliklerini ölçen bir cihazdır.
Spora Özel Yaralanmalar
Sporunuza özgü hareketlerden göğsünüze tekrar tekrar baskı uyguladığınızda, kaburgalarda stres kırıkları meydana gelir. Kaburga stres kırıkları ile sonuçlanan yaygın aktiviteler arasında kürek, tenis ve bir beyzbol sahası bulunmaktadır. İlk başta dinlenme ve yaralanmalara neden olan hareketlerden kaçınmak gerekir. Hasarlı kaburgaların çekilmesini önlemek için kolunuzu bir askıda tutmanız gerekebilir. Antrenmanlarınıza döndüğünüzde, zayıflamış kaburgalarınızdaki baskının bir kısmını almak için destek kaslarınızı güçlendirmeye odaklanmalısınız. Pazı bukleler, bir raket fırlattığınızda veya salladığınızda kaburgalarınızdan biraz baskı almak için kollarınızı güçlendirir. Egzersizi gibi çekirdek egzersizleri, kürek yaparken kaburgalar üzerindeki stresi hafifletmek için sırtınızı ve karın kaslarınızı güçlendirir.
yönetim
Hasarlı kaburgalardan iyileşmeyi hızlandıracak birkaç egzersiz yapabilirsiniz. MD Yönergelerine göre, hasarlı kaburgaların kendilerini onarması genellikle yaklaşık altı hafta sürer. Bazen umabileceğiniz en iyi şey iyileşirken ağrıyı en aza indirmenin yollarını bulmaktır. TENS olarak da adlandırılan transkutanöz sinir stimülasyon üniteleri, ağrınızı düzenlemek için bir rehabilitasyon fizik tedavi programının bir parçası olarak kullanılabilir. Elektrotlar etkilenen bölgenin üzerine yerleştirilir ve ağrısız elektrik atışları cildinize aktarılır.
Acıyı Azaltmak
Kırık ve çatlamış kaburgaların ağrısını azaltmak için ilaç reçete edilir, ancak diğer önlemler basıncı hafifletebilir. Diyaframınızı genişleten hafif germe, derin nefes aldığınızda yardımcı olabilir. Omuzları ve gövdeyi hedefleyen germe, nefes almayı daha rahat hale getirmek için göğüs boşluğunuzu genişletir. Germe, kolunuzu bir askıda tuttuktan sonra sıklıkla ortaya çıkan omuz ve sırtınızdaki atılan ağrıyı da hafifletir.
