Omuzunuzdaki korakoklaviküler ligamanın yırtılması veya burkulması büyük miktarda ağrı talep edebilir ve normal omuz hareketini inhibe edebilir. Fizik tedavi buz, iltihap önleyici ağrı kesici ilaç ve dinlenme, ardından omuz fonksiyonunu yeniden kazanmak için esneme ve kuvvet egzersizleri içerir. Şiddetli burkulmalar ameliyat gerektirebileceğinden, sizin için en iyi tedavi planı için doktorunuza danışın.
Omuz Ayrımı
Korakoklaviküler ligament burkulması, akromiyoklaviküler veya AC eklemini etkileyen ayrı omuz olarak adlandırılanla ilişkilidir. Bu eklem, klavikula veya köprücük kemiğinizin akromiyon sürecinde omuz bıçağınıza bağlandığı yerdir. Omzunuza düşme veya vurma ile AC eklemini stabilize eden korakoklaviküler ligamentiniz de dahil olmak üzere bağları burkabilir veya yırtabilirsiniz. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'ne göre, korakokoklaviküler ligamanın kısmi veya tam gözyaşları sıklıkla orta ila şiddetli omuz ayrımını gösterir.
PİRİNÇ
Akut faz sırasında, tedavi, iltihabı azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için 20 dakikalık artışlarla günde birkaç kez RICE Ice olarak da adlandırılan dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklikten oluşur. Sıkıştırma için omzunuzun ve üst kolunuzun etrafına elastik bir sargı takın ve yüksek tutmak ve ağrılı hareketleri önlemek için bir askı kullanın. Ek tedaviler arasında ibuprofen gibi steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlar ve ağrıyı ve şişmeyi daha da azaltmak için elektrik kası stimülasyonu gibi modaliteler bulunur.
Hareket açıklığı
Ağrı ve iltihap azaldığında, daha fazla eklem sertliğini önlemek için esneme ve hareket egzersizleri yapın. Egzersizler arasında skapular veya omuz bıçağı retraksiyonu, Codman sarkaçı ve iç ve dış rotasyon bulunur. Skapular retraksiyon, ayakta dururken veya otururken omuz bıçaklarınızı geriye doğru sıkıyor. Codman'ın sarkaç egzersizi, stabilite için etkilenmeyen omzunuzun bir eliyle ve etkilenen kolunuz yere doğru asılı olarak gerçekleştirilir. Kolunuzu yavaşça dairesel bir hareketle saat yönünde hareket ettirin ve ardından saat yönünün tersine tekrarlayın. Fizyoterapistiniz esnekliğinizi daha da artırmak için omzunuzu pasif olarak hareket ettirebilir.
Güç ve Kararlılık
Normal hareket açıklığına kavuştuktan sonra rehabilitasyon programınıza güç ve stabilite egzersizleri eklenebilir. Kuvvet egzersizleri, hafif dambıl veya direnç bantları kullanarak bileğinizin, dirseğinizin ve omzunuzun fleksiyonunu ve uzatılmasını içerir. 15 ila 20 tekrardan bir ila üç set gerçekleştirme. Stabilite egzersizleri bir vücut bıçağı veya egzersiz topu kullanılarak yapılır. Top zeminde veya duvardayken, yumruğunuzu kolunuz düz olacak şekilde topa yerleştirin. Vücut ağırlığınızın bir kısmını yavaşça kolunuza kaydırın ve birkaç dakika tekrarlayarak bir dakika tutun.
Oyuna Dön
Fizik tedavinin son aşamaları, sizi normal aktivitelere veya sporunuza tam bir geri dönüşe hazırlamak için fonksiyonel veya spora özgü egzersizleri içerir. Egzersizler, bir sağlık topu göğüs geçişi, bir yarasa veya raket sallama veya yüzme gibi top atma matkaplarını içerebilir. Göğüs presi, tepegöz presi, omuz silkme, oturma sırası ve lat-down gibi kuvvet egzersizleri de şu anda yapılabilir. Haftada birkaç kez veya fizyoterapistinizin yönlendirdiği şekilde egzersiz yapın.
