Kellogg tarafından üretilen Özel K tahıl, orijinal versiyona ek olarak çeşitli lezzetlerle birlikte gelir. Az yağlı granola ve yüksek proteinli versiyonların yanı sıra yaban mersini, kırmızı dut, tarçın cevizli, vanilya badem ve meyve ve yoğurt çeşitlerini satın alabilirsiniz. Besin değeri, yediğiniz Özel K türüne göre değişir.
Kalori
Orijinal Special K, 1 fincan porsiyonunda 120 kalori sağlar. 1/2 bardak yağsız süt eklenmesi, toplam sayıya 40 kalori ekler. 1/2 su bardağı tam yağlı süt eklenmesi 75 kalori ekler. Her iki durumda da, Sütlü Özel K bir kase için toplam kalori miktarı 160 ila 215 kalori arasında düşüktür. Ortalama 2.000 kalorilik bir diyet yiyorsanız, Special K günlük kalori alımınızın yaklaşık yüzde 6'sını sağlar.
Karbonhidratlar
Orijinal K'deki kalorilerin çoğu karmaşık karbonhidratlardan gelir. Sütsüz bir porsiyon 23 g karbonhidrat içerir, sadece 4 g basit şekerler içerir. İki basit şeker, şeker ve yüksek fruktozlu mısır şurubu Özel K.'dadır. Listelenen ilk bileşen olan pirinç, buğday glüteni ve buğday tohumu karmaşık karbonhidrat bileşenlerini oluşturur. Bir porsiyon günlük toplam karbonhidrat ihtiyacınızın yüzde 8'ini karşılar.
Proteinler ve Yağlar
Orijinal K özel bir porsiyon Merck Manuals Online Medical Library tarafından tavsiye edildiği gibi 6 g protein veya 60 g önerilen günlük ödeneğin yaklaşık yüzde 10'unu içerir. Kurutulmuş peynir altı suyu, tahıldaki ana protein kaynağıdır; yağsız süt eklenmesi 4 g protein ekler. Bir bardak tahıl sadece 0.5g yağa sahiptir ve doymuş veya trans yağ içermez, kalbiniz için en kötü yağ türleri.
Vitaminler ve mineraller
Özel K, birçok kahvaltılık tahıl gibi, vitamin ve minerallerle takviye edilmiştir. Orijinal Özel K, A, C ve E vitaminlerine, demir ve B-kompleks vitaminlerine sahip niasin, folik asit, riboflavin, tiamin, B-6 ve B-12 eklenir. Bir porsiyon 220mg sodyum ve 20mg potasyum da sağlar.
hususlar
Orijinal Özel K tahıl basit şeker ve yağ bakımından düşüktür, bu da çoğu insan için sağlıklı bir kahvaltı seçeneği haline getirir. Bir kase günlük ihtiyacınıza göre oldukça az kalori sağlar. Günde üç öğün yiyorsanız ve günde 1.500 ila 2.000 kalori tüketiyorsanız, her öğünde 500 ila 667 kaloriye ihtiyacınız vardır; Orijinal K özel kasesinde lif yoktur. Lif, kolesterolünüzü azaltır ve iyi sindirim sağlığını geliştirir ve Tıp Enstitüsü kadınlar için günde 25g ve erkekler için 38g önerir. Özel K kasenize meyve eklemek hem kalori hem de gerekli lifleri ekler.
