Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, menopoza ulaştıklarında, kadınların yarısında rahim fibroidleri görülmüştür. Miyomlar uterus içinde gelişen ve uterusu dolduracak kadar büyük boyutta olabilen kanserli olmayan tümörlerdir. Naturopatik bir doktor olan Tori Hudson, web sitesinde diyet gibi alternatif önlemlerin nadiren miyomları küçüldüğünü, ancak ağır veya uzun süreler, kramp, ağrılı cinsel ilişki ve sık idrara çıkma gibi semptomların yönetilmesine yardımcı olabileceğini bildirdi. Miyroidlerinize yönelik önlemler hakkında doktorunuzla konuşun.
Doymuş yağlar
Kayıtlı diyetisyen Megan Tempest'e göre "Bugünün Diyetisyeni" yazarak, faydalı besinleri düşük ve kalorisi yüksek zayıf bir diyet, miyomlar için risk faktörlerinden biri olan obeziteye yol açabilir. Ayrıca vücudunuzdaki östrojenin ortadan kaldırılmasını yavaşlatarak fibroid oluşumuna yol açabilir. Hudson, yüksek yağlı diyetleri - özellikle doymuş yağ bakımından zengin olanlar - fibroidli kadınlar için potansiyel olarak sorunlu olarak belirtiyor. Amerikan diyetindeki en büyük doymuş yağ tedarikçilerinden ikisi tam yağlı peynir ve pizza. Buna ek olarak, Tempest, miyomlar ile sığır ve jambon tüketimi arasındaki ilişkiyi gösteren araştırmaya dikkat çekiyor.
Yüksek GI Gıdalar
Tempest, glisemik indeksi yüksek olan gıdaların fibroid büyümesini besleyebileceğini bildirdi. GI, karbonhidrat içeren gıdaların kan şekerini ne kadar hızlı etkilediğini ölçer, ancak 2010'da "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, GI derecelendirmesinin de en azından Afrikalı-Amerikalı kadınlarda fibroid riskini artırdığını gösterdi. GI'si 70'in üzerinde olan yiyecekler "yüksek" kabul edilir. Fırınlanmış russet patatesleri, 111'de gelen en yüksek GI'lerden birine sahiptir. Beyaz ekmek, makarna ve şekerli pişmiş ürünler gibi birçok rafine gıda ürünü de endekste yüksektir; hızlı bir şekilde kan dolaşımınızdaki glikoza dönüşürler. Fransız bagetleri, mısır gevreği gevreği ve beyaz pirinç, 89'un üzerinde GI skorlarına sahiptir ve fibroidli kadınlar tarafından kaçınılmalıdır.
En Kötü İçecekler
Alkol ve kafein içindeki kimyasallar fibroidli kadınlar için de sorunlu olabilir. Karaciğer östrojeni işler, böylece vücut onu ortadan kaldırabilir ve aşırı alkol ve kafein tüketimi organı zorlayabilir ve etkinliğini tehlikeye atabilir. 2009 yılında "İngiliz Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, Japon kadınlarda yapılan bir çalışmada yüksek alkol tüketimi ile fibroid riski arasında pozitif bir ilişki olduğunu bulmuştur. Kayıtlı diyetisyen Margaret Wertheim "Bugünkü Diyetisyen" e, miyomlu kadınların alkol ve kahve gibi kafein içeren içeceklerden kaçınmaları gerektiğini söyledi.
Diğer Hususlar
Hudson, popüler inanışın aksine, soya gıdalarının rahim fibroidlerini desteklemediğini ve aslında onları önlemeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. Ek olarak, miyomlu kadınlar en kötü yiyeceklerden kaçınırken, bol miktarda taze sebze de dahil olmak üzere diyetlerine daha besleyici yiyecekler eklemelidirler. Wertheim, "Bugünkü Diyetisyen" e, özellikle vücut tarafından östrojen metabolizmasını artırabilecek bir bileşik içeren brokoli, lahana ve lahana gibi turpgiller önermektedir. Rafine tahıllar yerine Hudson, kadınlara, hepsi östrojeni işlemeye yardımcı olan B vitaminleri bakımından zengin olan kahverengi pirinç, darı ve yulaf gibi tam tahıllar seçmelerini önerir.
