Koku olarak adlandırılan koku alma duyunuz sağlığınızda ve yaşam kalitenizde rol oynar. Olfaction, hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olmak için yakındaki tehlikeli ve toksik maddelerin varlığı konusunda sizi uyarabilir veya yediğiniz yiyeceklerdeki lezzetlerin tadını çıkarmanıza izin verebilir. Bazı vitamin eksiklikleri koku alma için gerekli sinirlere zarar verebilir ve koku alma duyunuzu kaybetmeye başlamanıza neden olabilir.
Koku ve Sinir Hasarı
Koku alma sisteminiz karmaşık bir sinir ağına dayanır. Burnunuzdaki dokular milyonlarca sinir hücresi içerir. Bu hücrelerin her biri beyninizdeki belirli bölgelere bağlanır ve onunla iletişim kurarak beyninizin koku duyunuza dönüştüğü sinir sinyallerini gönderir. Örneğin, kahveden salınan koku molekülleri burnunuzdaki sinir hücrelerini aktive etmeye yardımcı olur. Aktivasyon üzerine, bu sinir hücreleri beyninize sinyal verir ve beyniniz kahve içerken bu sinir sinyallerini yorumlar. Nöropati veya sinir hasarı, beyninizin koku alma merkezlerine sinyal gönderilmesini bozabilir ve koku duyunuzu azaltabilir.
B12 vitamini
Eksikliği potansiyel olarak koku kaybına neden olabilen bir vitamin, B-12 vitamini veya kobalamindir. Şiddetli B-12 vitamini eksikliği, koku alma için gerekli olan sinirler de dahil olmak üzere vücudunuzdaki sinirlere zarar verir. Sonuç olarak, ciddi B-12 vitamini olan bireyler koku alma duyularını kaybedebilir veya azaltabilir, ayrıca uyuşma, sinir ağrısı, karıncalanma veya hatta nöbet yaşayabilir. B-12 vitamini enjeksiyonları veya burun jelleri bir kobalamin eksikliğini hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak koku kaybına neden olan sinir hasarını tersine çevirmeyebilir.
E Vitamini
E vitamini eksikliği de koku alma duyunuzu kaybetmenize neden olabilir. E vitamini, sinir sisteminizi korumaya yardımcı olan doğal bir antioksidandır ve ciddi E vitamini eksikliği, koku duyunuzu azaltabilecek, görsel sisteminizi bozabilecek veya kas zayıflığına neden olabilecek sinir hasarına yol açabilir. E vitamini eksikliğiniz varsa, sinir hasarı ve koku alma duyunuzu kaybetme riski hakkında doktorunuzla konuşun.
E Vitamini ve B-12 Eksikliklerinden Kaçınma
Diyetinizde E vitamini ve B-12 vitamini tüketmek, koku alma duyunuzu etkileyebilecek vitamin eksikliklerini önlemeye yardımcı olabilir. Oregon State Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, genel olarak yetişkinlerin günde yaklaşık 2.4 mcg B-12 vitamini ve 15 mg E vitamini ihtiyacı vardı. Bununla birlikte, bazı durumlarda, sindirim sorunları bu vitaminlerin uygun şekilde emilmesini önleyebilir. Sindirim bozukluğunuz varsa, E vitamini veya B-12 eksikliği geliştirme risklerini ve bu eksikliklerin en iyi nasıl önleneceğini tartışmak için doktorunuza danışın.
