hususlar
"Obstetrik, Jinekolojik ve Yenidoğan Hemşireliği Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada, nispeten yüksek yoğunlukta koşan 319 kadın koşucu araştırıldı. İncelenen kadınlar hem 10K - 6, 2 mil koşusu hem de tam bir maraton - 26, 2 mil tamamladı. Bu yoğun koşucuların genellikle atlanmış, yetersiz veya düzensiz adet dönemleri yaşadıkları bulunmuştur. Bu nedenle, yoğun koşu, adet dönemlerinizi azaltabilir ve bu da hamile kalmanızı zorlaştırabilir. Bununla birlikte, çalışma yoğun koşmanın uzun süreli doğurganlık üzerinde bir etkisi olmadığını bulmuştur.
Etkileri
Yoğun koşu aktivitesi de erkek fertilitesini geçici olarak azaltabilir. MayoClinic.com, bir adam tükenme noktasına kadar egzersiz yaparsa, bunun sperminin kalitesinde geçici bir azalmaya neden olabileceğini bildirir. Bu, egzersizin hormon seviyenizi geçici olarak değiştirme yeteneğinden kaynaklanmaktadır. Bununla birlikte, orta ila kuvvetli egzersiz - tamamen tükenene kadar egzersiz yapmazsanız - erkek üreme sağlığı ve genel sağlık için faydalıdır.
Teorileri / Spekülasyon
Yoğun çalışma - yüksek hızlarda ve / veya uzun mesafelerde - hamilelik sırasında potansiyel olarak tehlikeli kabul edilir. Gebe kalmaya çalışıyorsanız, fetus için olası herhangi bir tehlikeyi azaltmak için düzenli koşu yoğunluğunu azaltmak isteyebilirsiniz. Tipik olarak, bir kadın hamile olduğunu fark etmeden önce birkaç hafta hamile kalacaktır. Bu süre zarfında hamileliği yüksek etkili egzersizle tehlikeye atmamak önemlidir. Bununla birlikte, Indiana State Üniversitesi'nde 1993 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bir kadının doğumdan kısa bir süre sonra yüksek yoğunluklu koşu ve eğitime geri dönebileceği bulundu.
Yararları
Bir kez gebe kaldıktan sonra koşu yapmak bebeğinizin gelişimi için faydalı olabilir. Medical News Today, Almanya'nın Berlin kentindeki Üniversite Tıp Fakültesinde 2006 yılında yapılan bir araştırmanın, hamilelik sırasında egzersiz yapan farelerin yavrularında beynin nöronal hücrelerinde bir fark bulduğunu bildirdi. Hamilelik sırasında inaktif olan farelerin yavrularına kıyasla, aktif farelerin yavruları, bellekte ve öğrenmede yer alan beynin bir alanı olan hipokampusta hücre gelişiminde yüzde 40'lık bir artışa sahipti. Bununla birlikte, bu çalışmanın insan denekler ile tekrarlanmadığı ve farelerde elde edilen sonuçların insanlarda benzer sonuçlarla ilişkili olduğu varsayılamaz.
Uyarı
Her insanın vücudu, sağlık geçmişi ve hamilelik deneyimi farklıdır. Bir koşucuysanız ve hamilelik planlıyorsanız, gebe kalmaya çalışmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz size tıbbi geçmişiniz ve mevcut sağlık durumunuzla ilgili kişisel tıbbi tavsiye verebilir.
