Vücudunuz, kırmızı kan hücrelerinizin düzgün çalışması ve kanınızdaki ve kaslarınızdaki oksijeni taşıması ve depolaması için gerekli mineral demire ihtiyaç duyar. Demir ayrıca vücudunuza enerji sağlayan adenozin trifosfat üretiminde de önemli bir rol oynar. Özellikle geceleri bacak kramplarından muzdarip olursanız demirin sizin için bazı faydaları olabilir. Doğru dozu ve potansiyel tehlikeleri tartışmak için demir takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
Kimlik
Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre demir, kanınız, kaslarınız, bağışıklık sisteminiz ve beyniniz için çok önemli olan temel bir mineraldir. Vücudunuz demiri kemik iliğinizde, kaslarınızda, dalağınızda ve karaciğerinizde depolar, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ni not eder. Demir takviyesine ek olarak, organ etleri, kırmızı etler, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanları, balık, yeşil yapraklı sebzeler, pekmez, kepekli tahıllar, fındık, tohumlar, baklagiller ve takviye edilmiş tahıllar dahil olmak üzere yediğiniz gıdalardan demir alabilirsiniz. Demir eksikliği olan insanlar genellikle anemi geliştirir ve potansiyel olarak yorgunluktan ve yetersiz bir bağışıklık sisteminden muzdarip olabilir. Bir demir eksikliği de MayoClinic.com'a göre bacak kaslarınızda kramplara veya huzursuz bacak sendromuna neden olabilir, bu da uzanırken veya otururken bacaklarınızda rahatsızlığa neden olur. Huzursuz bacak sendromu, bacaklarınızda kramp, karıncalanma ve ağrıya neden olabilir, bu da genellikle kalktığınızda ve dolaştığınızda rahatlar.
Etkileri
MayoClinic.com'a göre, demir takviyesi almak bacak kramplarını ve huzursuz bacak sendromunun diğer ilişkili semptomlarını hafifletebilir. Bacak kramplarınız altta yatan demir eksikliğinden kaynaklanıyorsa bu doğrudur. Bacak kramplarını ve huzursuz bacak sendromunu tedavi etmenin yanı sıra, demir eksikliği anemisini, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunu, yorgunluğu veya düşük fiziksel performansı ve agiotensin dönüştürücü enzim inhibitörü ilaçlarının bazı yan etkilerini önlemek veya tedavi etmek için demir takviyeleri de yaygın olarak önerilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. Demir takviyeleri, HIV / AIDS'li kişilerde sağlığın korunmasına, spor performansının iyileştirilmesine, kadınlarda zihinsel fonksiyonun iyileştirilmesine, menorajinin veya ağır menstrüasyonun tedavi edilmesine ve tükürük üretiminin teşvik edilmesine yardımcı olabilir, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre.
Dozaj
Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, yetişkin erkekler için günlük önerilen demir alımı 8 mg, 19 ila 50 yaş arası yetişkin kadınlar için alım 18 mg'dır. 50 yaş ve üstü kadınlar günde sadece 8 mg demire ihtiyaç duyarken, hamile kadınlar günde 27 mg gerektirir. Bacak kramplarını ve huzursuz bacak sendromunu tedavi etmek için yaygın terapötik demir dozu, demir eksikliğiniz düzeltilene kadar günde 100 ila 200 mg'dır. Demir toksisitesi bazen ölümcül olduğu için, doktorunuz çok daha yüksek terapötik dozaj alırken demir seviyenizi izlemelidir, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ni uyarır. Doz aşımını önlemek için sadece doktorunuz tarafından reçete edilen demir takviyesi miktarını almalısınız.
hususlar
Her ne kadar demir eksikliği bacak kramplarına ve huzursuz bacak sendromuna neden olsa da, tek potansiyel neden bu değildir. Huzursuz bacak sendromu ve bacak kramplarının diğer nedenleri arasında hamilelik, periferik nöropati, böbrek yetmezliği ve huzursuz bacak sendromuna genetik yatkınlık yer almaktadır. Demir takviyesi almanın, demir eksikliğiniz yoksa bacak kramplarınızın tedavisine yardımcı olmayacağını unutmayın.
Uyarı
Demir takviyeleri alırken mide rahatsızlığı gibi yan etkiler yaşayabilirsiniz, ancak büyük miktarda demir almak potansiyel olarak ölüme yol açan karaciğer ve bağırsak hasarına neden olabilir, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ni uyarır. Aşırı yüksek demir seviyeleri kalp hastalığı, inme ile ilişkili beyin hasarı, kanser ve gebelik komplikasyonları için risklerinizi artırabilir. Demir ayrıca bazı ilaçlar ve takviyeler ile etkileşime girebilir. C vitamini takviyeleri almak demir emiliminizi artırabilirken, kalsiyum, soya, bakır, manganez veya çinko takviyeleri ile demir almak emilimi bozabilir. Demir ayrıca allopurinol, mide asidi düşürücüler ve proton pompası inhibitörleri, kolestipol, kolestiramin, bisfosfonatlar, antasitler, oral kontraseptifler, tetrasiklin veya kinolon antibiyotikleri, karbidopa, penisilinlamin, tiroid hormonu, metildopa ve levodopa gibi ilaçlara da müdahale edebilir. Belki de en önemlisi, çocuklar kazara demir zehirlenmesi ve ölümle ilgili yüksek risk altındadır, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ni uyardı. Demir takviyelerini daima çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın.
