Tenisçi dirseği çoğunlukla baskın kolunuzda gelişir. Sağ elini kullanıyorsanız, sağ dirseğinizde soldan daha fazla bu durumu geliştirmeye yatkınsınız. Tersi solak olan biri için geçerlidir. Bu, tenisçi dirseğinin her iki dirseği de aynı anda etkileyemeyeceği anlamına gelmez; o kadar yaygın değil.
gelişme
Tenisçi dirseği, kolun sürekli bükülmesinden, düzeltilmesinden veya bileğin kaldırılmasından kaynaklanan önkolda tekrarlanan kas kasılmalarının bir sonucu olarak gelişir. Bu hareketlerden herhangi biri önkolun tendonlarını strese sokabilir, sonunda iltihaplanmaya ve hatta dirseğin dışına yakın bağ lifinde yırtılmaya yol açabilir.
Aktivite
Adı tenis sporundan gelmesine rağmen, tenisçi dirseğinin çoğu tenis oynamayan insanlarda gelişir. Aslında, çoğu zaman durum, tesisatçılar, ressamlar, marangozlar, şefler ve kasaplar dahil olmak üzere belirli ticaretlerdeki insanların baskın kolunu etkiler. Ancak, bu işlemlerin bazıları, her iki elin tekrar tekrar kullanılmasını gerektirir, bu da baskın ve baskın olmayan dirsekte tenisçi dirseğine yol açabilir. Her iki kolu da kullanan sporcular için, ya elle ya da sağ elini kullanan sağ beyzbol atıcılarıyla top oynayan basketbolcular gibi, her iki dirsekte de tenisçi dirseği geliştirmek mümkündür.
belirtiler
tedavi
Kendi kendine bakım tipik olarak tenisçi dirseğinin geliştirilmesine yardımcı olur. Etkilenen kolu dinlendirmek, özellikle aşırı kullanım yaralanmalarına yol açan aktivitelerden kaçındığınızda iltihabı ve ilişkili ağrıyı azaltabilir. Önkol, dirsek ve buzu gün boyunca periyodik olarak sararsanız da iyileşme görebilirsiniz. Dirseği kalbinizin üzerinde yükselterek ağrının azaldığını bile fark edebilirsiniz.
Kendi kendine bakım sonuç vermezse, bölgeyi güçlendirmek için bir doktorla veya fizyoterapistle çalışmanız ve kolun kaslarına ve eklemlerine daha fazla baskı yapmamak için hareketlerin değiştirilmesine yardımcı olmanız gerekebilir. Önkoldaki stresi azaltmak için bir destek veya kayış da takmanız gerekebilir.
Öneri
Her iki dirsekte de ağrı yaşıyorsanız, bir doktorla konuşun. Yaşadığınız şey tenisçi dirseği olmayabilir. Bunun yerine, golfçü dirseği olarak bilinen bir şey olabilir. Tenisçi dirseğinde olduğu gibi, önkoldaki kasların tekrarlanan kasılmaları dirsek içinde ağrıya neden olabilir, ancak bu eklemin içine daha fazla izole edilir. Yazmak, odun kesmek, ağırlık kaldırmak, tırmıklamak ve golf oynamak, özellikle ağrı her iki dirsekte hissedildiğinde bu duruma katkıda bulunduğu bilinmektedir.
