Vücudunuz binlerce farklı proteinin bir halısıdır. Cildiniz, kaslarınız, organlarınız ve hatta yağ hücreleriniz protein içerir. Diyet protein alımınız, tüm bu proteinlerin oluşumunu ve bakımını destekler. Protein eksikliği ve yetersiz beslenme, hastalık veya zayıf beslenme nedeniyle her yaşta ortaya çıkabilir ve sağlığınız üzerinde yıkıcı sonuçlar doğurabilir.
Kas erimesi
Vücut proteinlerinizin çoğunun kısa bir yarılanma ömrü vardır, bu da hızla kullanıldıkları ve parçalandıkları anlamına gelir. Bu hızlı devir hızı, sürekli protein üretimi ve diyetinizden sürekli olarak yeni protein yapı taşları veya amino asit temini gerektirir. Bir protein eksikliğiniz varsa, vücudunuz kritik yeni proteinleri üretmek için gerekli amino asitleri toplamak için kendi proteinlerini parçalara ayırır. Kaslarınız büyük miktarda protein içerdiğinden, amino asit hasadı için favori bir bölgedir. Kronik protein yetersiz beslenmesiyle kaslarınız küçülür - kas kaybı olarak bilinen bir durum. Kas kütlesi ve yağ kaybı, karakteristik "cilt ve kemikler" açlık görünümüne yol açar.
Kötü Yara İyileşmesi
Bir yaralanmayı sürdürdüğünüzde, bölgedeki protein üretimi hasarlı dokuyu değiştirmek için aşırı hıza geçer. Protein eksikliği ile bu işlem belirgin şekilde yavaşlatılabilir. Normalde birkaç gün içinde iyileşecek bir kesim haftalarca sürebilir. Büyük bir yaralanma ile kronik bir açık yara veya cilt ülseri gelişebilir.
Sık Görülen Enfeksiyonlar
Bağışıklık sisteminiz protein eksikliğinin olumsuz etkilerine karşı özellikle hassastır. Yetersiz protein tüketimi, bağışıklık sistemi yanıtında azalmaya ve sık enfeksiyonlara yol açabilir. Diyetinizde yeterli protein yoksa enfeksiyonlardan kurtulma yeteneğiniz de tehlikeye girebilir.
Şişme
Protein eksikliği vücudunuzdaki kimyasal dengeyi bozar, bu da vücudunuzun dokularına sıvı akmasına veya ödemine neden olabilir. Hafif ödem ile şişlik, ellerinizde, ayaklarınızda ve ayak bileklerinde en belirgindir. Yüzünüz ve karnınız daha şiddetli ödem ile karışır. Ödemin eşlik ettiği protein eksikliğine kwashiorkor denir ve en çok küçük çocuklarda görülür. Protein eksikliği olan yaşlı insanlar da kwashiorkor'u geliştirmeye karşı savunmasızdır.
Saç Kırılması ve Kaybı
Saçlarınız keratin adı verilen özel bir proteinden oluşur. Protein yetersiz beslenmesi saç büyümenizi bozar. Hafif ila orta derecede protein eksikliği ile saçınızın kırılgan olduğunu ve kolayca kırıldığını fark edebilirsiniz. Gözle görülür incelme ile saç dökülmesi de yaygın olarak görülür. Çoğu durumda, yeterli protein alımını yeniden sağladığınızda saçlarınız yeniden büyür.
Cinsel ve Üreme Sorunları
Protein eksikliği yetersiz beslenme genellikle cinsel ilgi kaybına yol açar. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar arasında, protein eksikliği düzensiz adet döngülerine veya geçici doğurganlık kaybına yol açabilir. Hamilelik sırasında protein yetersiz beslenmesi, siz ve bebeğiniz için tehlikelidir. Yetersiz beslenirseniz ve bebeğinizin normal büyüme ve gelişme riski yüksekse, hamilelikle ilgili komplikasyon riski artar.
