Yabani çam veya Hint dutları olarak da bilinen noni meyveleri, Pasifik Adaları'na özgüdür. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, noni meyve Polinezya halk tıbbında bitkisel bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Birçok şirket noni meyve suyunu kilo verme yardımı olarak pazarlamaktadır, ancak çok az bilimsel kanıt bu iddiaları desteklemektedir. Noni suyu, vücudu serbest radikallerden ve toksinlerden korumaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengin olduğu bilinmektedir. Kilo vermek, günlük yediğinizden daha fazla kalori yakarak bir kalori açığı oluşturmanızı gerektirir. Beslenme planınıza noni suyu dahil etmek bir doz antioksidan sağlayabilir; ancak kilo kaybı için sağlıklı, dengeli bir diyet ve egzersiz gereklidir.
Aşama 1
Noni suyu ile kilo verme programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Noni suyu ile ilişkili olası ilaç etkileşimleri, komplikasyonlar ve yan etkiler hakkında bilgi alın.
Adım 2
Yerel organik bakkalınızı veya sağlıklı gıda mağazanızı ziyaret edin. Meyve suyunun sağlık yararlarını etkileyebilecek koruyuculardan kaçınmak için organik noni suyu satın alın.
Aşama 3
2 oz. Antioksidan özelliklerinin faydalarını elde etmek için günde noni suyunun 1 oz. sabah ve 1 oz. akşamları hizmet.
4. Adım
Lezzet katmak için noni suyunu en sevdiğiniz meyve suyuyla karıştırın.
Adım 5
Bir açık oluşturmak için kalori alımınızı azaltın. Bir gıda günlüğü kullanarak kalorilerinizi kaydedin. Üç gün boyunca kalori toplamlarınızı izleyin. Haftada yaklaşık 1 lb. kaybetmek için gereken kalorileri hesaplamak için ortalama alımınızdan 500 çıkarın.
6. Adım
Sağlıklı yiyecekler ye. Yağsız et, yumurta, balık, az yağlı süt ürünleri, avokado ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi doğal formdaki yiyecekleri tüketin. Doğal gıdalar yemek daha uzun süre daha dolgun hissetmenize yardımcı olur, böylece daha az kalori tüketirsiniz.
Adım 7
Kalori yakmak ve kilo kaybını arttırmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Yağsız kas kütlesini arttırmak ve metabolizmayı artırmak için haftada üç kez tam vücut gücü antrenmanlarına katılın. Depolanan vücut yağını yakmak için haftada dört gün 30 ila 45 dakikalık kardiyovasküler egzersize katılın.
